Bonjour, je suis un pratiquant de la musculation depuis environ 6 mois, j'ai 14 ans et mon problème majeure son mes abdominaux car je ne les trouve pas très développé bien que je les travaille beaucoup durant une séance de muscu.
j'aimeré que vous me disez si quelque chose ne vas pas dan sse que je fais:
- je mes mes pied bien calée sous mon canapé, genoux plié et je remonte mon torse jusqu'aux genoux,je fait cet exercice par série de 25 et environ 5 fois dans une séance.
J'ai aussi un autre problème qui est que mes abdominaus ne son pas droit
merci de me répondre au plus pour que je puisse adapter mon programme en fonction
Déja bloqué c'est LE truc a jamais faire , releve tes jambe croise les et replis tes genoux et fais des crunch lent et bien controlé tu verra la difference puis si ta du gras c 'est normal qu'ils apparaissent pas , apres ta 14 ans tromatise toi pas non plus sur ton corps
Si j'ai bloqué les pied c'est parce que le crunch ne me convené pas, je sens pas que mes muscle force et sa commence a chauffer que au bout de 50 mouvemant.
c'est sur que c'est moi qui déconne mais j'aimeré quon me disent des moyen pour que sa chauffe plus vite ou sinon d'autre exercice
Ne décolle pas le bas du dos et c'est tes abdos qui font que ton torse s'élève, concentre toi sur tes abdos et contracte les!
Avant je fesai des séries de 25 avec un lest de 5kg sur le torse et maintenant que je les fais de cette façon je fais des série de 20 sans lest et j'ai bcp de mal à la fin !
Salut si tes abdos ne sont pas droits c'est surement que tu ne les voient pas complètement, et tu pèse combien pour quelle taille? Sinon faire des abdos les pieds bloqués n'est pas dangereux, j'ai 16 ans, je fais 200 abdos par jour depuis 5 ans par serie de 100, et je n'ai pas de problème particulier. un conseille, n'entraine pas tes abdos latéraux a 14 ans, car ils sont plus ou moins inutiles.
Benji!
Eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
Oui, a 25 ans tu as un entrainement plus intense et régulier, donc les obliques peuvent rester, a 14 ans il vaut mieux s'occuper des 8 centraux, surtout pour quelqu'un a qui ils ne sont pas encore apparus.
Eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
Euhhhh non, y a pas de muscle qui "reste" plus qu'un autre...
Et les 8 comme tu dis, c'est le droit de l'abdomen, ce n'est qu'un seul muscle mais séparé par des intersections fibreuses et ça peut donc tout aussi bien donner 6 ou 4 carrés de chocolat (ça je crois pas, mais bon juste pour dire que c'est inconstant et que ça varie selon les gens).
Théoriquement oui, mais les muscles qui sont peux solicités dans la vie de tous les jours, ne sont pas autant entrainés alors ils partent plus vite si on oublie plusieurs entrainement.
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Aucun des deux, j'ai simplement travaillé dur depuis que j'ai 12 ans, et puis c'est a but constructif, pas pour celui qui arrive a prouver que les autres ont tort non?
Eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
Tout à fait c'est pour cela que l'on corrige tes erreurs et tu n'as pas répondu à mes questions.
Et je t'assure que meme le mec qui fait des abdos depuis 30 ans si il fait bien l'exo et qu'il recrute bien le muscle en contractant et expirant à fond il en fera pas 100.
oui il faut avoir un pourcentage de graisse inférieure à 15% pour que l'on puisse voir tes abdominaux.
Puis, comme l'a dit un autre membre du forum, tu n'as que 14 ans, ne t'obsede pas sur ton corps..... si tu veux séduire une fille de ta classe avec tes tablettes de chocolat, ben tu as encore jusqu'à juin 2011 pour muscler ton ventre, après, c'est la fin de l'année....
puis si ta du gras c 'est normal qu'ils apparaissent pas , apres ta 14 ans tromatise toi pas non plus sur ton corps
si tes abdos ne sont pas droits c'est surement que tu ne les voient pas complètement, et tu pèse combien pour quelle taille? Sinon faire des abdos les pieds bloqués n'est pas dangereux, j'ai 16 ans, je fais 200 abdos par jour depuis 5 ans par serie de 100, et je n'ai pas de problème particulier. un conseille, n'entraine pas tes abdos latéraux a 14 ans, car ils sont plus ou moins inutiles. 
