Plusieurs exercices d'abdo en une séance?

Eliott · Message par **Eliott** » 08 sept. 2010, 17:42

Tout est dans le titre, est-ce que c'est bon ou pas de faire plusieurs exercices pour le grand droit en une séance

par exemple:

relevé de bassin 3*15 au poids du corps
relevé de buste 3*15 au poids du corps

ou est-ce que c'est mieux de n'en faire qu'un des deux à chaque séance

par exemple:

séance 1: relevé de bassin 6*15 au poids du corps
séance 2: relevé de buste 6+15 au poids du corps

ps: j'ai mis les exercice que je fais pour le grand droit, mais si il y a mieux dites-le moi aussi je suis preneur.

voilà merci merci

yam57 · Message par **yam57** » 08 sept. 2010, 17:46

perso, je prefère enchainer 2 exercices différents en alternance. (1 série de relevé de buste, 1 séries de relevé de jambes...)
pour ce qui est des répétitions, ne te limite pas à un chiffre donné, mais fais en tout ce que tu peux.

Eliott · Message par **Eliott** » 08 sept. 2010, 18:05

merci yam les bons tuyaux

et tu connais un moyen d'étirer son psoas iliaque et le reste du bide

yam57 · Message par **yam57** » 08 sept. 2010, 18:25

http://dao-massages.be/etirements/etire ... s-iliaque/

tu as des problème de dos?

Eliott · Message par **Eliott** » 08 sept. 2010, 18:36

absolument aucun et j'aimerais que ça continue

Thesaiyan · Message par **Thesaiyan** » 08 sept. 2010, 18:56

Je fais un nombre incalculé d'exo par séance pour toute les parties des abdos et ils se sont toujours très bien developpés.

Eliott · Message par **Eliott** » 09 sept. 2010, 14:36

Moi idem, j'ai le V et tout mais je voulais juste savoir, comme ça, pour être sur que je faisais pas de la scheiß'. Je vais faire un exo pour les obliques à DONF et un exercice pour le grand droit à DONF aussi, par séance, histoire de ne pas stimuler toutes les fibres à chaque séance. Parait que c'est bon pour se faire la bonne sangle abdominale (sangle ou ceinture?)

Bref bisbaaaaaaaaaald