- Bol de korn flakes
- 2 Yahourt au Fromage Blanc 20%
- 2 Tartines beurre-confitures ou Nutella
- 1 Grand verre de jus de fruits ou 1 Banane
10h Collation
- 2 Tranches de Quatre-Quart Breton
- 1 Fruits ou Compote de Pomme
13h Déjeuné
- Salade de Pois Chiches + Sauce Maison
- Pâtes Cuisinées ou Riz Complets
- Viande Rouge
- Légumes à volontés
- 1 Yahourt au Soja ou au Fruits
- 1 Fruit
16h Collation
- Idem que le premier
17h30 SEANCE DE MUSCULATION
19h Post-Training
- 2 Yahourt de Riz au lait
- 1 Barre de Céréales aux miel
21h Diner
- Salade avec du thon
- Poisson ou Viande Blanche
- Riz Complet cuisiné ou pates
- Légumes à volonté
23h Avant de se coucher
- 2 Yahourts aux Fromages Blanc 20%
C'est un bon plan alimentaire çà?
Merci d'avance
