60 kilos pour 1m78 et du gras au ventre. Cardio + diet ??

stephane120 · Message par **stephane120** » 04 août 2010, 14:31

Bonjour a tous,
Je me présente :
stéphane 1m78 pour 60 kilos 16 ans.
Alors voila, cela fait 6 mois environ que j'ai commencé la muscu (du bodypump, 1 fois 1h par semaine). J'ai appris que le bodypump n'était en fait pas vraiment de la muscu mais juste un pratique pour garder la forme. Je n'ai donc jamais vraiment fais de muscu.
Je suis aller voir une médecine du sport pour savoir comment enlever ma couche de graisse au ventre (ava,t de commencer la VRAI muscu) sans perdre beaucoup de poids (je suis juste au dessus de la limite !).
Et on m'a donc dit qu'il fallait courir 3 fois 40 min par semaine et manger équilibré. Mais je ne sais pas si c'est vraiment ce qu'il faut faire pour perdre le gras au ventre et un peu aux cuisses. Et par la suite se muscler un coprs d'athlète.
Merci.

waterwolf · Message par **waterwolf** » 04 août 2010, 14:34

1m78 pour 60 kilos

perso , je passerais directement à la phase

muscler un corps d'athlète

stephane120 · Message par **stephane120** » 04 août 2010, 14:52

ah ok tu ne penses pas que j'ai besoin d'attendre d'être sec avant de commencer la muscu ?
Mais je peux faire du footing a coté ?

oinant · Message par **oinant** » 04 août 2010, 18:05

Plus tu auras de masse musculaire, plus la "sèche" sera simple, car ton corps consommera plus d'energie.

Par contre, si tu vise le 6-pack pour cet été, ben, ca va etre raide

stephane120 · Message par **stephane120** » 04 août 2010, 18:07

non non je ne vise rien qui soit rapide. Je ne veux pas du vite fait bien fait.
Je veux du tres bien fait et plus d'attente.
Merci pour vos réponses.