Exercises Dos

Olivier 11 · Message par **Olivier 11** » 13 juil. 2010, 03:49

Salut!

Avec le peu d'équipements. que jai :
(Barre a haltere et poids) (barre fixe)

jaimerais avoir quelque exercises pour bien travailler le dos au complet.
surtout le millieux du dos pour ne plus voir mes homoplates . merci!

Olivier 11 · Message par **Olivier 11** » 13 juil. 2010, 04:55

En faite des bonnes exercises qui fait travailler le dos completement.

Message par **SebG** » 13 juil. 2010, 06:22

avec ce que tu as tu peux faire tout un tas d'exo qui sont très bon pour le dos : tractions, rowing (toutes les variantes) suffit d'aller dans la partie exercice du site

Nico55 · Message par **Nico55** » 13 juil. 2010, 09:09

Largeur du dos >> tractions pronation prise large (poitrine ou nuque)

Epaisseur du dos >> tractions supination largeur d'épaule ou prise serrée

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 13 juil. 2010, 11:55

traction en variant tes prises de main + rowing barre ou haltere, tu n'as besoin de rien d'autres pour te faire un dos monstrueu!

XxShadow · Message par **XxShadow** » 13 juil. 2010, 13:17

Voici au cas ou , un programme avec 2 haltères :
https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm

Donc pour le dos c'est : Traction , et rowing haltère

yam57 · Message par **yam57** » 14 juil. 2010, 09:44

si ta barre est assez longue, tu en faire une Tbarre.