Question sur les pectoraux

[Mak00w]

Bonjour,

Cela fait maintenant presque 3 mois que je fais de la musculation, et depuis j'ai une légère amélioration au niveau des pectoraux (ils sont pris un peut, puis je commence a voir la forme, ce qui n'était pas le cas avant), mais en regardant de plus près je voix qu'entre les 2 pectoraux il y a un creux, en regardant de plus près des images je me dit que c'est peut-être normal. Je précise aussi que je débute, et que je suis plutôt quelqu'un de mince (59kg) pas super gros, donc peut-être que c'est normal au niveau de mon poids et que sa viendra après..

Donc ma question est : Est-ce que c'est tout a fait normal, et cela viendra plus tard a force de m'entrainer, ou y a t-il des exercices a faire pour l'intérieur des pec je dirais..

Je précise aussi que je fais 4/5 exercice pour les pec quand je l'est travaille, donc bien évidement DC, écarté couché etc... même si je sens pas trop mes pec travailler j'en est parlé a mon coatch il ma dit que c'était normal là, et que même si je l'est senter pas travailler il travailler quand même, la preuve j'ai une petite amélioration ^^.

Dernière petite question :p en parcourant le site, j'aurais voulus savoir pour l'écarté couché, quand ont descend les bras, faut-il qu'il soit tendu ou un peut fléchit, étant donné que je ne sens pas trop la douleur.

[yam57]

c'est normal, mais tu peux toujours ajouter du développé prise serrée. pour les écartés, les bras sont toujours un peu pliés, comme tous les exercices. mais un peu, ça veut dire un peu, ce n'est pas 90% comme sur la plupart des vidéos. d'ailleurs, il ne faut jamais tendre les bras, sauf pour les exos de triceps. si tu ne sens rien, sois patient et attends que les charges augmentent. par contre il faut faire des vrais écartés, sinon ce sera du développé.

[Ord]

Fait une prise de masse

[Mak00w]

Yam : merci, effectivement javait entendu dire que prise serrer, cela était bien pour l"intérieur des pecs .. au niveau de l'écarté couché je voix ce que tu veut dire je testerais pour ma prochaine séance de pec . Niveau sensation, mon coatch ma dit pareil, patience c'est le mot comme je débute j'apprends a bien exécuté les exo même si j'en fais déjà plein de bien là et a bien contracté quand il le faut etc .. bref je te remercie .

Old : effectivement c'est ce que je commence a faire là, j'ai fais le plein, oeuf, banane, fromage blanc etc manque a me faire un petit programme alimentaire

Petit question rien avoir avec les pec, mais le dos, pour élargir un peut son dos, lui donné un peut plus d'épaisseur (j'ces pas si vous voyez), j'ai entendu dire que le tirage verticale prise sérrer était conseiller pouvez vous me confirmez ? Et si vous aviez d'autre exo qui élargir le dos pour varier un peut je suis preneur

Bonne journée

[Mak00w]

un petit up :p

Quelqu'un pour me conseiller pour le dos ?

[Ord]

Traction à la barre fixe.

Si non, je te conseille de travailler les trapèzes et épaules pour donner un "+" d'épaisseur.