Gainage

shinus · Message par **shinus** » 20 avr. 2010, 18:28

Salut a tous !

J'ai beau cherché sur internet mais je ne trouve pas d'exercice pour le gainage du dos ou des épaules etc ..

Message par **Vato** » 20 avr. 2010, 20:01

Salut,

Gainage des épaules ?? Es tu certain de savoir à quoi sert le gainage ?

Pour le dos tu as le relevé de hanche.

ROSS07 · Message par **ROSS07** » 20 avr. 2010, 20:04

le gainage c'est juste pour le ventre

Vinzz · Message par **Vinzz** » 21 avr. 2010, 08:43

Moi je fais du gainage lombaire. Tu mets ton banc en position développé décliné, tu t'allonge dessus sur le ventre et tu coince tes jambes avec la partie leg. ensuite tu te redresse légèrement en contractant le dos. Pas la peine de remonter très haut.