abdos avec charge

brunand · Message par **brunand** » 20 avr. 2010, 16:31

Bonjour!
Je voudrais savoir où placer la charge quand on fait des crunchs et crunch rotation?
Le mieux disques ou haltères ?
Faut-il des charges légères ou lourdes?
Merci par avance pour vos réponses.

Eagle · Message par **Eagle** » 20 avr. 2010, 17:15

Je met le rondelle juste derriere la tete, la tenant avec mes 2 mains. Le poids parait beaucoup plus lourd que sur la poitrine ( crunchs classiques)

brunand · Message par **brunand** » 20 avr. 2010, 18:33

Merci pour ta réponse.
Et pour les rotations?
Est-ce que quelqu'un a une idée?
Et quel poids mets -tu derrière la tête?

lican37 · Message par **lican37** » 20 avr. 2010, 18:37

Déjà qu'on conseille de ne pas mettre les mains derrière la tête sur du crunch classique au PDC, mais de mettre les mains sur les tempes ou la poitrine ... avec du poids

Gorille13 · Message par **Gorille13** » 20 avr. 2010, 18:44

https://www.musculaction.com/abdos1.htm

Eagle · Message par **Eagle** » 20 avr. 2010, 19:00

5kgs car je travaille en series longues

juanito_08 · Message par **juanito_08** » 20 avr. 2010, 19:03

Moi je me mets les poids sur la poitrine en géneral, tu sens que sa force plus sur les abdos.
Après je te déconseille de mettre les mains derrière la tête, tu peux t'abimer le cou.

lican37 · Message par **lican37** » 20 avr. 2010, 19:26

Moi je me mets les poids sur la poitrine en géneral, tu sens que sa force plus sur les abdos.
Après je te déconseille de mettre les mains derrière la tête, tu peux t'abimer le cou.
_________________

Voir mon message précédent et le lien de gorille

brunand · Message par **brunand** » 20 avr. 2010, 19:42

Merci pour le doc qui est assez explicite!

lican37 · Message par **lican37** » 20 avr. 2010, 19:44

Je viens de relire mon premier message, il est tourné de façon ironique, mais à la place du "mais" ça serait plutôt un "alors"