jeudi: squat 3*10
leg extension 3*10
et mollets comme le dimanche.
j'enchaine à chaque fois sur 20mn d'abdos, et comme je suis suis en prise de masse je n'ai pas voulu faire des séances trop longues.
Mon programme jambes est-t'il efficace ?
"Do you believe that everything happens for a reason...when you close your eyes, do you see the future...and if you could escape from your past...would you be ready for the next adventure ?"
Pour les jambes j'utilise ce format : 5x12.
Que ce soit pour Leg Ext., Leg Curl ou Press. Mis à part le SQT que je pousse a 4x20.
Un truc sympa a faire aussi après la Press/SQT c'est la chaise.
(Gainage version Cuisse)
Deux exos pour les mollets ? Déjà avec un seul par semaine moi je vois la différence =)
) je me demande si je fais assez d'exos...