probleme entrainement dos , traction

[titan95]

bonjour a tous
c'est mon premier poste sur le forum .
je me presente , je m'apelle gael , j'ai 21 ans .
cela fait 2 ans que je pratique la musculation et je me pose face a un probeleme .
je prepare un concour pour etre educateur sportif et j'ai des tes a venir en juin .
seulement je pése 80 kilo pour 1 m82 et il faudrait que je gagne en force et que je perde du poids car je flanche sur la traction .
les 3 exercice seront traction squat et developé couché .
avez vous des conseil pour la traction , j'en fait 4 et je suis a bout merci

[SebG]

idem