squat

[Nitrix]

Bonsoir à vous beaucoup de sujets s'ouvre sur le squat mais sa ne répond pas vraiment à ma question à savoir j'ai 16 ans et toujours des jambes plus épaisses que le haut du corps, j'ai donc penser à faire du squat pour muscler sans prendre de volume ou très peu et donc les affiner ou marquer plus. Je voulais savoir si d'une part c'était réalisable et d'autre part je m'entraine avec 17kilos et je fais 4*20 es ce suffisant ?.
A noter que je mange pas mal car je veux prendre du volume au niveau du haut du corps et que je ne peux pas placer du cardio hormis celui fait en cours une fois par semaine.
Voila merci de m'aider j'en demande beaucoup ^^

[Vato]

Si, comme tu dis, tu manges beaucoup car tu es en prise de masse, tu ne vas pas affiner tes jambes. Tu ne saurais pas être en prise de masse pour le haut et en "sèche" pour la bas

[cylo]

effectivement si tu es en prise de masse, tu ne peux pas demander à ton corps de développer le haut du corps et de ne pas impacter le bas du corps.

[Nitrix]

en gros chaque chose en son temps es ce que une alimentation hyperprotéiné donc pas forcément manger beaucoup mais en privilégiant des protéines et avec l'achat de pure whey je peux continuer a augmenter petit à petit le haut du corps tout en essayant au moins de renforcer le bas et de l'affiner si possible avec des séries longues pas forcement qu'en squat ?

[lican37]

Bah même en séries longues on peut prendre de la masse, c'est la masse qui fait le plus gros boulot !
Donc si ton alimentation suit ... je ne pense pas que tu affines tes jambes.

[THEGHOST]

surtout a 16ans ou ton corps n'a qu'une envie : se developper!!! au moindre stimuli des cuisses elles vont repondre, et si ta une diet de masse elles vont grossir!

[aimeka]

Series longues de legs extension, et legs curl.