Tractions prise large

catono · Message par **catono** » 03 mars 2010, 10:42

Voilà j'ai une question : j'ai une barre de tractions mais je ne peux pas exécuter les tractions prise large en pronation.. elle est situé dans l'encadrement d'une porte et c'est trop petit pour avoir une prise large :s... comment dois-je m'y prendre pour remplacer cet exo (qui vise la largeur du dos..)

hedy14 · Message par **hedy14** » 03 mars 2010, 10:56

Ta pas moyen de mettre une barre plus grande autre part ?

garulfo · Message par **garulfo** » 03 mars 2010, 10:57

rowing barre pronation prise large
ou
rowing inversé prise large

catono · Message par **catono** » 04 mars 2010, 13:01

Ces 2 exos travaillent la largeur du dos ? comme les tractions prise large ?

docjeje · Message par **docjeje** » 04 mars 2010, 13:56

rowing inversé = EPAISSEUR

bidet5 · Message par **bidet5** » 04 mars 2010, 16:22

moi je les fais avec des tréteaux, une barre en métal et mon bureau sur lequel je repose mes pieds...

bien sur c'est pas aussi difficile que quand t'as tout ton corps suspendu, mais comme mes pieds sont relativement surélevés bah ça taffe bien quand même

Olik · Message par **Olik** » 04 mars 2010, 19:36

+1 docjeje, tous les rowings travaillent en épaisser, pas beaucoup en largeur

Les traction prise large c'est le mieux pour la largeur, pour moi meme presque indispensable pour avoir un bon dos

Nico55 · Message par **Nico55** » 04 mars 2010, 20:05

Le mieux quand on ne peut pas faire de tractions prise large, c'est de faire du tirage à la poulie !

Sinon même avis que Garulfo, Rowing pronation avec une prise assez large !

garulfo · Message par **garulfo** » 05 mars 2010, 00:50

@docjeje : Si l'on est d'accord sur le principe que ce sont les tractions pronation prise large qui bossent le mieux la largeur du dos à défaut le rowing ou rowing inversé en pronation prise bien large donc nettement au délà de la largeur d'épaule font bosser également la largeur du dos.

Petit appoint : ce principe est valable pour les tractions pronations parce que souvent la prise large chez beaucoup de pratiquants se résume à la largeur d'épaule (dans ce cas se sont des tractions militaires)

docjeje · Message par **docjeje** » 05 mars 2010, 07:37

il faudrait demander à monsieur lafay je pense qu'il nous répondré

lican37 · Message par **lican37** » 05 mars 2010, 18:52

Il faudrait demander à Alexandre Nataf, à ronie colman, à ...

Non mais sérieux faut arréter, la réponse a déjà été donné et même un peu approfondie par garulfo!

catono · Message par **catono** » 05 mars 2010, 20:48

rowing barre pronation prise large c'est le "tirage horizontal à la barre" ? et qu'est-ce que le rowing inversé ?

dsl si je connais pas grand chose..

Message par **SebG** » 05 mars 2010, 21:21

https://www.musculaction.com/news/rowing-inverse.htm

garulfo · Message par **garulfo** » 05 mars 2010, 21:22

Et voilà le rowing barre

https://www.musculaction.com/dos-exercice-5.htm

En pronation tu as les paumes vers toi