Je fait 1 métre 79-70 pour 62 kilos ! J'aimerai des conseil

Maxence63 · Message par **Maxence63** » 21 févr. 2010, 19:39

Bonjour a tout les adepte

voila comme indiquer dans le titre je fais 1m69-70 pour 62 kilo jai peur que mes abdo ne se trace pas corectement a cose de mon surpoid :s Pourais-vous me donner des consseille merci davance

wise alex · Message par **wise alex** » 21 févr. 2010, 19:55

Surpoids avec ce rapport poids/taille waw je doit être considéré comme obèse alors

Ord · Message par **Ord** » 21 févr. 2010, 20:09

Heu, je fais la même taille et presque le même poids.

Tu n'es pas en sur poids.

Si tu veux faire partir cette graisse qui empêche les abdos d'apparaitre, il suffit de revoir ton alimentation.

Maxence63 · Message par **Maxence63** » 21 févr. 2010, 20:30

OUI MES QU'EST CE QU'IL FAUT MANGER OU PAS MANGER ??

lican37 · Message par **lican37** » 21 févr. 2010, 20:33

Pourquoi écris tu en majuscule? Zen ...

Vas faire un tour dans la partie nutrition du forum.

Mais pour moi ça va de soi ...

arréter les sauces, ne pas aller au macdo/quick/kebab bref fast food, arreter les soda etc ...

Maxence63 · Message par **Maxence63** » 21 févr. 2010, 20:38

mes justement le soda les faste flood jamais ji vais et jamais je boit de ceci ! mes par contre je suis plutôt beurre, fromage, gâteau ! faut t-il que jarrette tout cela ( j'ai 15 ans ! )

Freddd · Message par **Freddd** » 21 févr. 2010, 21:24

Faut rien arrêter du tout sauf si t' es en sèche (et encore), faut pas devenir esclave de son sport non plus. Maintenant, je ne dis pas qu' il faut manger des cochonneries tous les jours hein. Manger sainement et varié, et de temps en temps un petit extra. 62 kg pour 1m70 c' est pas du tout du sur-poids, quand je faisais ce poids (je suis à peine plus grand que toi), je me trouvais maigre...En plus t' as que 15 ans, tu vas encore grandir.

Maxence63 · Message par **Maxence63** » 21 févr. 2010, 21:33

oui mes il faudrait que je perde du poids pour faire apparaitre mes abdominaux ! pour faire une sèche ces obligatoire de prendre tout ces produit la ! Ou une sèche ces juste faire le régime ??

Freddd · Message par **Freddd** » 21 févr. 2010, 21:37

Quels produits ?

Une sèche c' est dur, je n' en ai jamais vraiment fait. Faut limiter les apports en lipides et en glucides et essayer de dépenser plus de calories que tu n' en consommes. Je vais en faire une dans quelques mois seulement, quand j' aurai atteint un poids raisonnable. Dans mon cas, plus de 75 kg (j'espère 80 mais je pense pas y arriver) pour 1m73. Dans ton cas, une sèche me paraît inappropriée avec 62kg pour 1m70.

Maxence63 · Message par **Maxence63** » 21 févr. 2010, 21:42

donc qu'est ce qu'il faut quee je fasse pour que mes abdominaux apparaissent ?

Freddd · Message par **Freddd** » 21 févr. 2010, 21:45

Les travailler correctement et manger sainement. dans ton cas limite les sucres et les graisses. Evite le beurre, les pâtisseries ou autres cochonneries. En tous cas, les limiter fortement. Fais beaucoup de cardio.

Maxence63 · Message par **Maxence63** » 21 févr. 2010, 21:46

Cardio ces des série longue avec un poids plus léger ??

merci beaucoup !

Message par **SebG** » 21 févr. 2010, 22:16

non c'est jogging, vélo, marche rapide, natation...

sinon je pense que lire ceci pourra t'aider
a-lire-avant-de-poster-t20581.html

Maxence63 · Message par **Maxence63** » 21 févr. 2010, 22:41

Ok merci ! mes pour que mes abdominaux se trace il faut que je perde combien de kilo environ ???

Ord · Message par **Ord** » 21 févr. 2010, 22:54

ça dépend les personnes.

Si ça peut t'aider : https://www.musculaction.com/abdos.htm

Maxence63 · Message par **Maxence63** » 21 févr. 2010, 22:58

mes jaimerai savoir combien de kilo faut-il que je perde sachant que il y a enviro 1 centimetre de graisse qui les recouvre !!

wise alex · Message par **wise alex** » 21 févr. 2010, 23:21

Comment veut-tu qu'on le sache ?

Maxence63 · Message par **Maxence63** » 21 févr. 2010, 23:29

et bien il n y a pas un calcul a faire avec le taux en pourcent (sachant ke chez un homme il faut un taux de 10 % de graisse , comment il faut que je fasse pour savoir combien est ce que j'ai de pourcent de graisse

Message par **SebG** » 22 févr. 2010, 07:49

il va falloir lire le site et le forum, parce que la question a déjà été posée 150000 fois, il y a des articles sur les abdos, les liens permettant d'estimer (j'ai bien dit estimer) ont été donnés, le plus fiable étant chez le médecin avec une pince à pli cutané

dans ton cas, je pense qu'en ajustant tout simplement la diète et en suivant un bon training, ça devrait rentrer dans l'ordre