Natation

Gormf · Message par **Gormf** » 20 févr. 2010, 22:21

Voila bonsoir a totues et a tous , je suis inscrit en salle de muscu ou je pratique la musculation depuis 3 mois mais je n'es pas été nagé depuis les vacances d' été derniere donc deja je pense avoir pris de la vitesse et de la puissance

j'aimerai savoir quels muscles sont favorisés lors des différents type de nage:
papillon
crowl
brasse
et autres ... et savoir quels autres muscles peuvent etre favorisés et combien de temps par séance sachant que je dispose de 1-2h et aussi le nombre d'aller retour que je dois faire environ sachant que j'en ai jamais fait seul !
merci de vos réponses !

mr-muscle · Message par **mr-muscle** » 20 févr. 2010, 23:18

salut, je suis pas sur mais la natation travaille quasiment tout les muscles puisqu'il utilise un bon gainage. ensuite les muscles les plus solliter je pense sont le dos(sa explique pourquoi il est utiliser comme thérapie pour les problème de dos) et les épaules

Val2 · Message par **Val2** » 21 févr. 2010, 13:54

Pull-over !!! Il me semble que c'est un bonne exercice pour la natation. Dans le bouquin de Delavier il dit que le pull-over à la poulie haute est nickel pour améliorer le crawl.

Sinon en règle générale je penses que c'est beaucoup les muscles de tirages pour le haut du corps ( dos/biceps/épaule ), et pas mal de pousser pour les jambes ( quads ).

Mais bon comme dab faut tout bosser

, mais je te conseils vraiment le pull-over.

Gormf · Message par **Gormf** » 21 févr. 2010, 13:57

le pull over ca tire trop sur mes bras

mais je sens bien les pecs bossés , on verra bien cet aprem mais dorsaux epaules biceps quadriceps je note

^^

Val2 · Message par **Val2** » 21 févr. 2010, 14:02

Le pull-over fait gaffe d'écarté les coudes, sinon les triceps aiment pas.

Gormf · Message par **Gormf** » 21 févr. 2010, 14:07

bah la ils aiment pas du tout

Baptistex33 · Message par **Baptistex33** » 21 févr. 2010, 19:23

Salut alors,

- le crawl est la nage la moins fatigante et la plus rapide, cela muscle surtout trapèze et deltoïde, et aussi le cou .
- La brasse est plus physique, cela muscle surtout le dos (trapèze et dentelé) et les épaules (deltoïde).
- Le papillon est la plus difficile, très éprouvante, mais cela muscle beaucoup le dos (dentelé et trapèze)et les épaules (deltoïde).
- Ensuite le dos crawlé, là encore les épaules sont beaucoup sollicitées.

Les pectoraux sont un peu sollicité dans le papillon et la brasse
Et les dorsaux sont quasiment sollicité dans chaque nage.

J'espère t'avoir aidé

Gormf · Message par **Gormf** » 21 févr. 2010, 19:33

merci beaucoup de ta réponse qui m'éclair beaucoup