Le transverse help !! ^^

kr@ck · Message par **kr@ck** » 19 févr. 2010, 02:18

Salut a tous !! depuis que je fais de la musculation mon ventre gonfle !! j'ai bien de la graisse mais quand je contracte je vois assez visiblement mais abdos mais si je relache sa me fait un ventre rond gonfler pas le gros ventre flasque graisseux hein ^^ !!

Et j'ai entendue dire que il fallait muscler le transverse pour ravoir un ventre plat !! ^^
Donc genre si je fait
4X1minute de gainage
+ Vaccum 6X 15 seconde
+ Rentre son ventre

4-5 fois par semaine je pourrais retrouver mon ventre plat !!

Me dite pas que je suis gros c'est faux ^^ !

kyo · Message par **kyo** » 19 févr. 2010, 02:46

sa peut aider un petit peu,mais avant tout c la diete.

Si t'as du gras faut le perdre.

Message par **Vato** » 19 févr. 2010, 17:29

C'est la diète si tu as du gras mais d'après ce que tu dis c'est surtout un relâchement. Donc gainage + stomach vacuum + diaphragme t'aideront. Par contre je me limiterais à 3 fois par semaine

Axels · Message par **Axels** » 26 févr. 2010, 11:16

Pour le vaccum fais plutot du genre 3x25-30sec (a la Arnold

) et ce, 3 fois par semaine, pour l'avoir fait je peut te dire que c'est niquel !