Je pratique la méthode lafay. J'ai un gros problème : mon ventre est toujours gonflé , je suis cambré au niveau des lombaires et on ne voit pas mes abdo ( sauf si je contracte ).
J'ai quelque petite question :
1- Je sais que pour avoir un ventre plat , il faut muscler le transverse. Mais j'ai aussi le haut du ventre assez gonflé , sa m'aidera à le faire dégonfler ?
2- Est-ce que le fait que je sois cambré influence sur mon ventre ? Le travail du transverse aide à corriger l'hyperlordose lombaire ?
3- Le travail du diaphragme est-il nécessaire pour avoir un ventre plat ?
4- Connaissez vous un très bon programme pouvant m'aider à résoudre ce problème ?
Merci pour vos réponses
Modifié en dernier par XxShadow le 09 févr. 2010, 22:38, modifié 1 fois.
1: si le haut de t'es abdos sont plus volumineux c'est qu'il faut rééquilibrer les abdos inférieur à ceux du haut,travaille plus intensément le bas des abdos.
2:pour ton dos je pense que tu doit muscler ton dos pour qu'il se redresse ainsi que des exercice de souplesse.
3 :(je croit)le diaphragme sert à remonter le buste sa peut aider si tes épaules tombe en avant.
moi aussi j'ai le ventre gonfle, sauf que c'est du à la masse abdominal(sans vouloir me vanter...) le travail du transverse peut-il aider à l'aplatir aussi ?
1: si le haut de t'es abdos sont plus volumineux c'est qu'il faut rééquilibrer les abdos inférieur à ceux du haut,travaille plus intensément le bas des abdos.
il n'y a pas d'abdos du haut et d'abdos du bas
moi aussi j'ai le ventre gonfle, sauf que c'est du à la masse abdominal(sans vouloir me vanter...) le travail du transverse peut-il aider à l'aplatir aussi ?
euh...pourtant dans le livre pour H il est dit "abdominaux partie basse".
bon si t'a la partie haute plus volumineuse sa veut dire que ton diaphragme et trop développer en prenant de la masse sa va s'atténuer.
-les viscères sont mobiles : les viscères sont suspendus en liaison les uns par rapport aux autres, tenus par des ligaments qui doivent s’adapter à leurs changements de taille.
Le contenu abdominal est suspendu au diaphragme, si celui-ci descend, tout descend, s’il remonte, tout remonte.
Voila j'ai trouvé sa , je pense donc que le diaphragme joue un rôle pour avoir le ventre plat.
Bah puisque je n'ai toujours pas de réponse , je vais avec sa :
