Musculation Abdominaux

kenpachi-kun · Message par **kenpachi-kun** » 01 févr. 2010, 23:54

voilà je voulais savoir je fait un programme full body qui me plait bien et qui me fait assez progresse mais je me demande si je travaille peut être trop les abdominaux

voilà se que je fait a chaque seance pour les abdo :

Relever de jambes 4*20
Crunch 4*20 alterner a chaque seance lester ou pas
Crunch rotations 4*20/20 alterner a chaque seance lester ou pas

avec un temps de repos de 1 min entre chaque séries

voilà je voulais savoir si c'étais trop ? ou ça va comme ça ?
est-ce que j'obtiendrais plus de resultat si j'enlevez les relever de jambes ? parce que malheureusement je peux pas lester cet exercice...

merci des conseils d'avance ^^

kenpachi-kun · Message par **kenpachi-kun** » 02 févr. 2010, 20:43

rien personne ne sais ?

wise alex · Message par **wise alex** » 02 févr. 2010, 20:45

Si tu trouve que c'est trop par rapport au volume de tes abdos par rapport au reste, fait les sans lester ça va les dessinner plutôt que les grossir.

KilianS · Message par **KilianS** » 02 févr. 2010, 20:46

Moi je dirais qu'il y a un exercice de trop.
pour les abdos, 1 exo pr le grd droit et 1 exo pour les obliques devraient suffires

kenpachi-kun · Message par **kenpachi-kun** » 02 févr. 2010, 20:49

voilà c'est sa que je voulais savoir merci bien ^^