J'ai fait un écart est-ce grave?

boudjiz · Message par **boudjiz** » 31 janv. 2010, 14:51

Salut à tous,
j'ai fait un footing ce matin en accéléré (45minutes), et juste apres j'ai pris de la whey et un cappucino caramel sucrée et un sandwich au thon oeuf mayo crudité (pain baguette pas complet)
j'étais loin de chez moi et je ne savais pas quoi mangé c'est mon premier gros ecart !
j'aimerai savoir si ce n'est pas trop grave?
car je culpabilise là !

merci !

mujeriego · Message par **mujeriego** » 31 janv. 2010, 14:55

Faut arréter la parano, un écart sur 84 repas tu crois que c'est grave?

boudjiz · Message par **boudjiz** » 31 janv. 2010, 15:00

Ca va ca me rassure !
merci !
je pensai que comme mon corps est privé de gras ! une fois que j'en mangerai sa allé directement dans les reserves de graisses !

toki · Message par **toki** » 31 janv. 2010, 15:01

Salut,

Il faut vivre, même pendant un régime.

Mais c'est sûr que si tu es en mode régime,encore le sandwich, ça passe même s'il y a de la mayo, mais il faut éviter de prendre un cappucino caramel sucrée.

boudjiz · Message par **boudjiz** » 31 janv. 2010, 16:26

Merci ca me rassure

nycolas911 · Message par **nycolas911** » 31 janv. 2010, 19:46

Rhoooo mais non..... et puis c'est pas un sandwich 'classique" thon, oeuf, mayo" qui va te fair grossir, "

tttt

Certe tu es en sèche, mais ton corps a quand même un peu besoin de gras pour fonctionner

Camus · Message par **Camus** » 31 janv. 2010, 19:50

Oh...my...god...

hedy14 · Message par **hedy14** » 31 janv. 2010, 23:20

L'important en période de régime est de dépenser plus que ce qu'on absorbe.

coach_adrienmorel · Message par **coach_adrienmorel** » 01 févr. 2010, 11:01

Au risque de vous surprendre, un écart est parfois bénéfique. Et je ne parle pas que du coté psychologique, mais aussi physiologique

toki · Message par **toki** » 01 févr. 2010, 12:55

Coach,

Tu pourras développer ta thèorie un peu plus long pourque je puisse dormir moins bête ce soir ?

nycolas911 · Message par **nycolas911** » 01 févr. 2010, 14:28

J'ai aussi remarqué un "truc" un peu particulier chez moi.
Je suis en prise de masse depuis septembre et j'ai pas mal réduit mes apports en lipidespour ne laisser presque que les AGE à ce moment j'étais à environ 21% de graisse.
Y'a quelque semaine, après quelqeus réflexion, et vu le fait que je prenais plus trop de poids, j'ai décidé de me lacher niveau lipide ,en recommençant à manger du chocolat au amande (j'adore trop ça

), et ben depuis 2-3 semaine, je suis redescendu à 19% et j'ai bcp plus d'énergie ....... Aller comprendre

.

Actuellement je dois tourner autour de 3500 kcal mini par jour, pour un besoin moyen de 2800 cal.

toki · Message par **toki** » 01 févr. 2010, 14:39

Oui, j'ai lu aussi pas mal d'articles à ce sujet, quand on fait un régime, on réduit en général du glucide ou du lipide, pour relancer la perte, au bout de quelques semaines de réduction, d'un coup il faut augmenter les quantités pour booster la perte. Mais est-ce qu'il y a un bon moment pour ? Il faut augmenter quand le poids stagne ? Est-ce qu'il y a un pourcentage à augmenter ?

coach_adrienmorel · Message par **coach_adrienmorel** » 01 févr. 2010, 15:03

Tu pourras développer ta thèorie un peu plus long pourque je puisse dormir moins bête ce soir ?

En essayant d'être bref, un régime hypocalorique entraîne une chute de certaines hormones ; l'une d'elle en particulier, la leptine (qui n'est pas vraiment une hormone, mais passons...) chute drastiquement alors qu'elle a un rôle primordial dans le métabolisme humain.

Un repas plus sucré et gras que d'habitude, va permettre de relancer le taux de sécrétion de cette hormone est donc relancer le métabolisme.

Ce n'est pas indispensable tous les deux jours, mais parfois cette relance du métabolisme permettra de perdre plus de calories que celles apportées par le repas "triché"

toki · Message par **toki** » 01 févr. 2010, 15:15

Merci, Coach, je dormirai certainement moins bête ce soir grâce à toi, une question tout de même, c'est-à-dire qu'il vaut mieux faire un petit écart le week-end que de rester sérieuse ?

Allez, dis moi oui pour que je puisse me lâcher ce week-end

nycolas911 · Message par **nycolas911** » 01 févr. 2010, 15:26

C'est peut être pour ça alors, que je suis plein d'énergie avec ma (1/2

) tablette de chocolat aux amande journalières

mujeriego · Message par **mujeriego** » 01 févr. 2010, 17:47

Perso Coach a raison !

J'ai remarqué que quand je m'englouti 200g de bonbons avec une part de chocolat et pizza (écart une fois toutes les deux semaines) le lendemain j'ai l'air encore plus mince

Aller savoir pourquoi...

Kobe24 · Message par **Kobe24** » 01 févr. 2010, 21:59

Les repas couplant lipides et glucides sont ceux qui ont le plus d'effets sur la leptine. La pizza c'est parfait

Pour plus d'infos : http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... _manifesto

toki · Message par **toki** » 01 févr. 2010, 22:31

En faisant mes recherches, je suis tombée sur ce site :

http://www.muscu.be/dietetique-sportive ... lisme.html

Bonne lecture !

coach_adrienmorel · Message par **coach_adrienmorel** » 02 févr. 2010, 11:14

Si vous voulez en savoir plus faites quelques recherches sur la leptine

L'article posté par Kobe est très bien expliqué justement

Polaris · Message par **Polaris** » 02 févr. 2010, 18:28

C'est bon à savoir, ça... mais il y a quand même une grande différence entre le site belge qui explique qu'il faut remonter de 200 calories (ce qui n'est quand même pas tant que ça...) pour stimuler la leptine, et celui de tmuscle.com qui explique qu'il faut faire une journée entière sans compter...

Quelqu'un a-t-il de l'expérience là-dessus ? Coach, tu as essayé toi-même ?

Kobe24 · Message par **Kobe24** » 07 févr. 2010, 01:49

C'est bon à savoir, ça... mais il y a quand même une grande différence entre le site belge qui explique qu'il faut remonter de 200 calories (ce qui n'est quand même pas tant que ça...) pour stimuler la leptine, et celui de tmuscle.com qui explique qu'il faut faire une journée entière sans compter...

Faut trouver le juste milieu.

J'ai déjà fait une diète dans laquelle il y avait 1 journée par semaine ou j'ingerais entre 7000-9000 calories, toute nourriture permise. J'ai eu de bons résultats niveau masse, et aucune augmentation de mon pourcentage de gras. Pour le santé par contre, c'est discutable. Je doute de l'efficacité de cette méthode à long terme.
Et ca dépend aussi du pourcentage de masse adipeuse de l'individu. Si t'es bien au dessus de 10%, oubli ces journées. Si t'es en bas de 10%, gâte toi.

L'idéal reste selon moi 1 repas triche au 7 jours, pour un individu comme moi : 178lbs / 1m86 / environ 10-11% de bf.

Superbowl demain soir ! La leptine va être au max

Michael 87-33 · Message par **Michael 87-33** » 07 févr. 2010, 20:53

Merci pour les infos Kobe.

A plus, bonne soirée.
Michael.

yoannlegleut · Message par **yoannlegleut** » 18 févr. 2016, 14:15

Moi en ce moment je fais beaucoup de petits écarts et ça m'énerve...

Scrubs · Message par **Scrubs** » 18 févr. 2016, 16:44

Que la vie est dure, tous ces écarts sauvages qui nous sautent dans le bec sans qu'on puisse faire quoi que ce soit

Bastoun34 · Message par **Bastoun34** » 19 févr. 2016, 12:35

yoannlegleut a écrit :Moi en ce moment je fais beaucoup de petits écarts et ça m'énerve...

Et du coup, pour alléger ta frustration, tu t'es dit que t'allais déterrer un topic vieux de 6 ans?

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