Salut,
voilà je vais me mettre sérieusement à la musculation et le but recherché est avant tout esthétisme. (Chacun sa motivation )
Mon objectif serait d'être taillé exactement comme ça :
Être "carré". Pas taillé en V, je trouve pas ça très beau, mais là je trouve ça franchement super. Le gars à des pecs, des abdos et des bras bien développés, et aussi pas mal d'obliques.
J'aimerais savoir si vous pouviez me conseillez des exercices à privilégiés en particulier, ou bien carrément une méthode (j'ai la méthode lafay) en changeant deux trois trucs pour faire un truc qui se rapproche de ça.
Frais si y'a aussi peu d'exercices (Dans la méthode lafay y'a 20 exercices presque c'est crevant)
Et à ton avis le mieux serait de faire quoi ? Autant de répètes que possible de chaque exercice en deux séries séparés de 2 minutes chacune 3 fois par semaine ?
(Genre série1 crunch max, repos 2 min, série2 crunch, repos 2 min, série 1 pompe etc...)
Par contre tu pourrais développé quand tu dis varier la largeur. T'aurais pas des photos pour que je vois à peu près les différents bons écartements ?
Il est pas taillé en V car ces épaules sont fort serrées presque autant que son bassin, si tu as cette tendance aussi tu seras carré en te musclant mais si tes épaules sont large par rapport au bassin va falloir bien epaissir ta taille
C.est pas avec 2 série de pompe 3x semaine que tu va arrivé a ce résultat.
DEplus, si tu trouve que la méthode lafay est trop dure, tu n'y arriveras pas en coupant l'intensité de ton programme. SI t'aime pas t'entrainer t'es cuit.
Lafay
Et pour etre carré comme ca, soit le mec a les epaules etroites naturellement, soit il a pas beaucoup bossé son dos (volontairement ou pas) donc faut s'adapter : epaissir sa taille, le travail des epaules, dos, etc ..
Lance toi dans la methode tu vas vite y prendre gout si t'es motivé
Il n'a pas l'air d'avoir un si mauvais dos que ça, c'est just qu'il a des obliques énorme par raport au reste du corps.
Tu arrivera sans trop de probléme à se niveau si tu t'entraine bien, pour moi je ne pense pas que la méthode lafay sois nécessairement à privilégier mais pourquoi pas, ensuite si tu veux vrmt son corps va faloir taffer et taffer tes obliques, pour ça bon courage !!
Bon pour ceux que ça intéresse j'ai finalement eu l'idée lumineuse (ironie) de tapé "Romeo Miller Workout", et pouf j'ai trouvé
Il a été élu un des 25 hommes les mieux baraqués des U.S.A à 18 ans, donc non j'pense pas que j'arriverais à ce résultat très vite.
Son programme : http://newsblaze.com/story/200806131224 ... story.html
Et une vidéo que j'ai pas encore regardé mais apparemment il parle de son entrainement :
"Il a été élu un des 25 hommes les mieux baraqués des U.S.A à 18 ans"
Faut se méfier de ce qu'on lit parfois parce que .... enfin c'est pas pour être méchant, certes il a un beau physique (à la porté de beaucoup de monde je pense) mais de la à ce qu'il soit dans les 25 "hommes" de 18 ans les plus "baraqués" des U.S.A j'ai un gros (énorme) doute ... ou alors on c'est mal compris ...
Rien que sur le fofo il y a des tonnes de personnes plus "baraqués" que lui, que ce soit en fonte ou avec la méthode.. (de -18 ans qui plus est).
Ouais j'ai dû mal m'exprimer il me semblait évident que je ne parlais pas parmis les bodybuilder et autres adeptes de muscu, mais seulement parmis les sportifs/célébrités.
C'est en tout cas ce que j'ai crû comprendre
Eighteen-year-old athlete and entertainer Romeo Miller has been named one of the top 25 fittest men in America by Men's Fitness Magazine.
The June/July 2008 issue, currently on newsstands, ranks the teen titan among other fit celebrities including Tiger Woods, Will Smith, Brady Quinn, Dwight Howard, and Ryan Sheckler.
Nan mais c'est du pipo ils ont pas fait le tour de tout les américain de 18 pour tous les comparés, ils ont juste pris ceux qui sont médiatisés, c'est là ou est la tromperie.
)
(Dans la méthode lafay y'a 20 exercices presque c'est crevant)
