Echauffement et étirement genou

[Vato]

Bonjour tout le monde,

Lors de ma séance d'aujourd'hui, j'ai eu une petite douleur au niveau du genou droit. Cela ne m'a pas empêché de faire le leg extension et squat mais j'aimerais autant pouvoir la faire disparaître évidemment. Alors quels sont les échauffement et étirements à conseiller pour le genou ?

Merci

[Eagle]

J'ai la mm chose en ce moment mais a celui de gauche, meme en faisant du squat 1 jambe sans poids supplementaire ça me fais mal, pas au point de ne pas pouvoir m'entrainer mais la douleur est bien présente...

[ZeDriverKaya]

Des flexions, des rotations des genoux (genoux fléchis, mais sur les genoux, et tu "tourne"), ainsi que des séries à vide de squat (en chargeant au fur et à mesure)
Je pense qu'un échauffement poussé devrais suffire.