Avoir des abdominaux visibles

je--rome · Message par **je--rome** » 02 janv. 2010, 22:58

Bonjour,

Je pratique la méthode Lafay depuis 2 ans, ce livre est une merveille.

Je suis au niveau 13, j'ai vu les améliorations que ma donné ces exercices, par contre je voudrais avoir vos conseils sur la partie des abdos.

Je voudrais que mes abdos soit + visibles, comment faites vous ?????

Je les sents mais ne les voit pas assez à mon goùt, et quand je vois certaines photos postés, j'aimerai avoir les mêmes abdos que certains.

Merci d'avance pour votre aide.

jordi · Message par **jordi** » 02 janv. 2010, 23:00

Il y a 3 grands secrets pour avoir des abdos apparents :

1- l'alimentation

2- l'alimentation

3- l'alimentation

je--rome · Message par **je--rome** » 03 janv. 2010, 00:50

merci mais peux tu être + précis sur l'alimentation.

Pourrais-tu me donner l'alimentation qui faut ?

Car effectivement je n'ai jamais changé ma façon de manger ( je fais 1m80 pour 73 kg)

Merci pour vos conseils

kyo · Message par **kyo** » 03 janv. 2010, 01:23

Peu de sucre rapide
Peu de lipide

VOila

je--rome · Message par **je--rome** » 03 janv. 2010, 10:24

merci !

ju93240 · Message par **ju93240** » 03 janv. 2010, 11:48

https://www.musculaction.com/abdos.htm

Shiver · Message par **Shiver** » 03 janv. 2010, 13:54

Merci pour ce lien.