abdos => le meilleur entrainement ?

gaara-deserteur · Message par **gaara-deserteur** » 20 déc. 2009, 13:11

bonjour !
je voudrai savoir lequel de ces deux entrainements pour abdos est le plus efficasse : est-ce mieux de les travailler en séries avec un temps de repos entre, ou alors de faire par exemple 5-10 minutes non stop sans repos (comme la vidéo abs workout de hartouze ).

Merci

mr-muscle · Message par **mr-muscle** » 20 déc. 2009, 13:43

salut,

les 2 exos sont interressant selon tes OBJECTIFS:

*maigrir et se raffermir: les 5-10 minutes sont pas mal pour la dépense calorique (je pense)

*muscler les abdominaux : en série c'est toujours mieux, comme sa tu peut te concentrer sur chaque série, et si sa devient trop facile essaie de faire chaque mouvement en 3-5 seconde et en contraction au maximum les abominaux

tyler durden · Message par **tyler durden** » 20 déc. 2009, 15:52

Tu peux alterner les 2 "méthodes" d'entraînement...tes abdos ne pourront ainsi pas s'habituer à une routine!

F.rp · Message par **F.rp** » 20 déc. 2009, 16:05

Pour perdre un peu de graisse, je pense que les longues séries sont mieux.
Pour se muscler un peu plus, de courte série, max 30s.

gaara-deserteur · Message par **gaara-deserteur** » 20 déc. 2009, 16:19

daccord, merci de vos conseils !

gta856 · Message par **gta856** » 20 déc. 2009, 19:40

Les abdos sont des muscles commes les autres, donc je pense qu'il est mieux de prendre des temps de repos, pour mieux sentir le mouvement, surtout que la plupart des exos sont dangereux pour le dos si mal exécutés.