Problème hanche et ventre

[BiGBuG]

Bonsoir,

Je fais de la musculation depuis 7 mois environ, et je commence à prendre correctement, sauf les pectoraux un peu moins, et je me commence à voir un haut formé. Cependant, étant maigre à la base, j'ai peur que ca fasse un genre de triangle, je n'ai pas de ventre ni de poignets d'amours. Et je fais de la musculation pour l'esthétique pour être honnête, donc j'aimerais savoir les solutions, même mes épaules commencent à bien se développer. Donc je suis satisfait de mes entrainements, mais je souhaite pas avoir un corps disproportionné.

Cordialement.

[Nico55]

Le Soulevé de Terre aide à épaissir la taille, de même que le Squat.
Est-ce que tu en fais ?

[BiGBuG]

Pas du tout, ce sont pas des exercices pour des pratiquants expérimentés? Mon programme actuel est basé sur la puissance, et prise de force avec des exercices simples (développé couché, nuque,devant, elevations latérales) et pour le dos je fais du tirage nuque, horizontale.

[s-t-l]

Oui l'important est que tu varies vraiment tes entrainements. Si tu solicites trop certains muscles, ca peux faire disproportionné effectivement. Pense a travaillé bien tout le corps avec différents exercices
Bonne continuation !

[BiGBuG]

Le squat permet aussi d'avoir une cage thoracique droite? Car j'aimerais avoir une posture droite, mes pectoraux droit aussi^^.

[Nico55]

Expérimenté... oui et non, disons que c'est deux exos demandent une exécution parfaite du mouvement, mais personne ne te demande de soulever directement 100kgs, apprends tranquillement à bien faire les mouvements, en démarrant avec des barres légères et augmente au fur et à mesure des séances et ça ne devrait pas poser de problème.

[BiGBuG]

D'accord et je le fais remplacer par quel exercice? Je travaille tout les muscles vous inquiétez pas, pouvant y'aller que 3 fois par semaine, je travaille en 1-2-1 et la semaine suivante 2-1-2.

[Nico55]

Tu peux faire ces exos, à la place du leg extensions et leg curl.