Traction prise neutre / marteau

[Filipino94]

Salut à tous,

Voilà j'ai décider d'intégrer cet exo histoire de varier mon entraînement et à ma grande surprise je l'ai trouver très difficlile,surtout au niveau de la prise. Je le fais avec 2 serviettes accrochés à la barre genre exo I5 de la méthode.

Quelqu'un le pratique aussi, quels muscles sont sollicités à la différence de la prise pronation et supination ?

Merci

[Nico55]

Les avant-bras et les biceps (partie Brachial) sont beaucoup plus sollicités je dirai !

[Lolorent]

Wow!
Je déterre ce vieux topic:


Je crois savoir que Baptiste en fait pas mal (echelle sur tréteaux), et je compte utiliser le même système (ingénieux ce Baptiste)


Et niveau dorsaux/biceps c'est la même comparée au supination?

Merci

[corpsy]

Avant-bras, Biceps, triceps, arrière d'épaule et dos en épaisseur surtout (trapèze). Les triceps et l'arrière d'épaules sont travaillés qu'un peut, ils ne progresseront presque pas avec uniquement ce mouvement.

[number 75]

accent sur le biceps brachio radial (long supinateur) , qui est un muscle de lavant bras mais qui se prolonge asser haut sous le biceps , il est charger de donner de lepaissseur a tes bras