Moii en photoo

flotheboss · Message par **flotheboss** » 20 nov. 2009, 21:03

Voici moi , en image qu'en dite vous après 2 semaine de mon entrainement ? Qu'est ce que je peux travailler,?

Si vous voulez plus de photo dites le moi merci =D

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 20 nov. 2009, 21:09

Qu'est-ce que tu dois travailler? Tout!

Continue ton entrainement, assidument, et t'aura des résultats. 2 semaines, c'est trop court!

flotheboss · Message par **flotheboss** » 20 nov. 2009, 21:17

ok mais tu trouve pas qu'en bas jai trop de graisse ??

waledi · Message par **waledi** » 20 nov. 2009, 21:49

Plusieurs choses:

En muscu 2 semaines ne représente rien

Tu dois tout travailler, et cette "règle" restera valable même quand tu sera super tanké

Pour le gras en bas du bide ,franchement c'est dur a dire, moi je dirais surtout que ya un manque de muscle général mai c'est pas grave ,continue a t'entrainer sérieusement et ça viendra.

Tu peut ouvrir un carnet dans la section dédiée si tu veux.

Freddd · Message par **Freddd** » 20 nov. 2009, 22:13

Oué, comme les autres, continues à bosser dur et reviens poster une photo dans 2, voire 3 mois...çà sera plus parlant.

flotheboss · Message par **flotheboss** » 20 nov. 2009, 22:27

ok ok par contre j'ai une question par rapport a mon programme .... Quand je fait du lesté genre ce soir c'etait 4 KG et ben se me fait rien

Il faut faire 4 X 15 moi je fait 4 X 20 mais sa me fait rien de plus .

flotheboss · Message par **flotheboss** » 20 nov. 2009, 22:27

Crunch j'ai oublier de preciser[/u]

Tof killa · Message par **Tof killa** » 20 nov. 2009, 22:35

Mefi toi, un gars à créer un topic dans le genre, que pensez vous de moi après 10 jours de muscu, Le topic a été locké...

Les crunchs aucun lest nécessaire si tu t'appliques et puis c'est pas de faire des abdos qui te feront perdre ta graisse

cardio + diète + muscu = solution.

flotheboss · Message par **flotheboss** » 20 nov. 2009, 22:57

Ba pourtant il ya marque crunch lesté
https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm

Seance 3 dernier exercie

Ok donc je fait quoi la 3eme seance je recommence crunch normale ou je fait des exercice pour le bas ventre non sa serait pas mal ?

jour 1 : crunch jour 2 : crunch oblique jour 3 : pour le bas ???

Et puis j'ai un steppers chez moi , bien ? Et je fait entre les 2 seance ?

En gros : lundi

seance musculation 1 full body

mardi

steppers 10 minute sans arret?

mercredi

seance musculation 2 full body

jeudi

steppers 12 minutes sans arret?

vendredi ou samedi

seance musculation 3 full - body

et ansi de suite , avec une bonne alimentation et j'augmente les charges de 1 KG , la j'en sui a 4 KG ( pas mal heiin ?? ^^)

PAr contre peut on mettre des poids pour lle cardio ou vaudrait mieux pas?

guitar77 · Message par **guitar77** » 21 nov. 2009, 05:40

Pour le cardio, si c'est a intensité moyenne, vise les 20-30 minutes. Sinon ton programme semble bien

!

flotheboss · Message par **flotheboss** » 21 nov. 2009, 08:48

Ok merciii