Progression developpé couché

Ludo9199 · Message par **Ludo9199** » 16 nov. 2009, 19:43

Bonjours à tous. J'a commencé la fonte il y'a peut de temps et je me demande comment bien progresser en force au DC.
Pour l'instant je tourne à des 3x10 et 2x8 à 50 kg.
J'aimerai bien augmenter tout ça, mon but et la prise de force et de masse

.

Merci pour vos futurs aides.

KilianS · Message par **KilianS** » 16 nov. 2009, 21:40

Fais plutôt des série de 4*12 ou du 5*8 à la place de ces petites séries

Remi P. · Message par **Remi P.** » 17 nov. 2009, 11:54

Planifie ta progression avec des formats .

Ludo9199 · Message par **Ludo9199** » 17 nov. 2009, 21:40

Comment ça avec des formats ?

Jimmy95 · Message par **Jimmy95** » 17 nov. 2009, 22:01

Regarde ca je sais pas trop si c'est réaliste car j'ai pas encore testé mais ca peut t'aider :

http://www.preparation-physique.net/for ... e/263.html