Souleve de terre

Domi · Message par **Domi** » 15 nov. 2009, 11:37

Bonjour à tous,

Je vous explique ma situation. je rentre comme sapeur pompier dans 3mois. Je suis tout petit

1m69 pour 65 kilo. MAIS je serais avec des amoires à glace. et il me faut la meme force qu eux. Je m entraine en salle avec un programme de type force(lourd). Et sur ce site je vu que le souleve de terre etait tres efficasse. Pourriez vous me donner de conseil pour bien le réaliser pcq jai pas tres envi de me blesser mtn.

Et si vous avez d autre conseil pour moi, ils sont els bien venu

Merci

Domi · Message par **Domi** » 15 nov. 2009, 11:41

Lorsque je compare certaines video il y a de nombreuse difference :s

et celle ci

https://www.musculaction.com/jambes-exercice-9.htm

Nico55 · Message par **Nico55** » 15 nov. 2009, 13:27

L'exécution varie suivant les muscles que tu veux davantages cibler.

Si tu veux plus cibler le dos, alors fait comme dans la première vidéo (mais fait le mouvement moins vite, par sécurité).

En revanche si tu veux plus accès le mouvement sur les jambes, alors fait comme dans la deuxième vidéo

Domi · Message par **Domi** » 15 nov. 2009, 13:30

Oki merci. Je prefere pour le dos. Car il me semble que s'est un muscle "important et utile"

Nico55 · Message par **Nico55** » 15 nov. 2009, 13:34

Par contre, si tu n'as jamais fait de Soulevé de Terre, apprend bien le mouvement avant de commencer à charger la barre