A part le squat j'imagine...
Fesses
Modérateur : moderation
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benjamin123
- Messages : 97
- Enregistré le : 03 nov. 2008, 20:48
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gta856
- Messages : 83
- Enregistré le : 17 févr. 2009, 15:41
Une petite variante de la fente que j'aime bien pour ça:
Préfère une fente avec halteres pour plus de confort
Place une marque à la pointe de tes pieds au sol.
Environ deux pieds à deux pieds et demi plus loin, place une barre charchée avec des disques de 10 ou 20kg (pour la hauteur) parallèlement à la marque au sol.
Fais des fentes en ne mordant pas la marque, et en passant bienton pied derrière la barre. Ca va te forcer à bien monter tes jambes à chaque pas
Pour plus d'intensité, travaille une jambe, puis l'autre au lieu d'alterner.
Préfère une fente avec halteres pour plus de confort
Place une marque à la pointe de tes pieds au sol.
Environ deux pieds à deux pieds et demi plus loin, place une barre charchée avec des disques de 10 ou 20kg (pour la hauteur) parallèlement à la marque au sol.
Fais des fentes en ne mordant pas la marque, et en passant bienton pied derrière la barre. Ca va te forcer à bien monter tes jambes à chaque pas
Pour plus d'intensité, travaille une jambe, puis l'autre au lieu d'alterner.-
syndrom
- Messages : 1
- Enregistré le : 24 févr. 2010, 22:30
Bonsoir à tous,
Toujours à propos des fessier, j'ai un petit problème, je m'explique:
J'ai une silhouette assez athlétique, cependant, ma graisse superflue s'accumule au niveau de mes fesses et cela fait un certain temps que j'essaie de l'y déplacer. Je me suis mis à la musculation il y a peu et je souhaite en particulier perdre cette graisse sur les fessiers.
Quels exercices seraient les plus adaptés?
Je fais déjà de la hip machine, de la machine pour fessiers (jambes serrées, on cherche à écarter les jambes "en V"). Ce qui m'inquiète un peu, c'est que je pense que mes fessiers sont assez développés sachant que j'ai fait beaucoup de vélo et ceci sans jamais perdre réellement cette graisse, ce qui rend la tache plus difficile..
Toujours à propos des fessier, j'ai un petit problème, je m'explique:
J'ai une silhouette assez athlétique, cependant, ma graisse superflue s'accumule au niveau de mes fesses et cela fait un certain temps que j'essaie de l'y déplacer. Je me suis mis à la musculation il y a peu et je souhaite en particulier perdre cette graisse sur les fessiers.
Quels exercices seraient les plus adaptés?
Je fais déjà de la hip machine, de la machine pour fessiers (jambes serrées, on cherche à écarter les jambes "en V"). Ce qui m'inquiète un peu, c'est que je pense que mes fessiers sont assez développés sachant que j'ai fait beaucoup de vélo et ceci sans jamais perdre réellement cette graisse, ce qui rend la tache plus difficile..