Vos exercices préférés !

marwen · Message par **marwen** » 01 nov. 2009, 17:24

Salut tout le monde

Je lance un petit sujet pour savoir quels sont les exercices préféres des musclor du forum pour échangé un peu,je commence:

D'abord L'écarté couché car il me procure de trés bonnes sensations aux pectoraux.

En deuxième je mettrai le rowing un bras qui lui aussi donne des excellentes sensations sur des nombreux muscles.

Le leg extension parce qu'il isole vraiment bien les quadri on les sent bruler comme pas possible!

Voila mon petit classement,après y'as aussi les dips,le curl incliné ou le développé incliné mais dans une moindre mesure.

En espérant qu'on puisse de donner des idées d'exercice sympa et efficace!

E.Fedor · Message par **E.Fedor** » 01 nov. 2009, 18:16

Mon exo préféré, le DC, j'adore, ces dernier mois il est devenu mon favori. Pour la force, les sensation, tout quoi.

Sinon, le curl incliner pour les brulure qu'il provoque!

got83 · Message par **got83** » 01 nov. 2009, 18:40

Le tirage nuque

chiche-kebab · Message par **chiche-kebab** » 01 nov. 2009, 18:40

Dure de choisir mais le sdt roumain, curl pupitre avec poulie basse, extention nuque et plein d'autres.

E.Fedor · Message par **E.Fedor** » 01 nov. 2009, 18:43

Sinon ya aussi K2 de la méthode lafay que j'adore.

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 01 nov. 2009, 18:44

Je resterais classique aussi: le DC. Après, je pourrais pas trop dire, j'aime beaucoup le changement! Les élévations latérales à la machine, j'adore sentir mes épaules bruler

Exhu · Message par **Exhu** » 01 nov. 2009, 18:57

Développé militaire
Curl incliné

Ce sont mes favoris ! Et je viens de découvrir le développé barre nuque, très efficace et il va sûrement devenir un de mes préférés.

Fred krueger · Message par **Fred krueger** » 01 nov. 2009, 19:05

Dévellopé incliné

Tirage nuque

Curl barre

Rowing barre suppination

Shiver · Message par **Shiver** » 01 nov. 2009, 19:07

Après des dips, et développé-couché serré j'adore cet exercice:
http://musculaction.com/triceps-exercice-4.htm

Mon préféré! J'adore les dips aussi

marwen · Message par **marwen** » 01 nov. 2009, 19:10

Que des exos triceps j'aimerais bien voir ce que ca donne!

Nico55 · Message par **Nico55** » 01 nov. 2009, 19:45

Moi je dirai que c'est les tractions, surtout qu'ils permettent une multitude de prise et quand on croit avoir tout vu, il suffit de se lester pour redécouvrir ce que c'est !

Sinon, après j'aime bien le Développé couché, le Reverse Curl, les Flexions poignets en supi, etc...

waledi · Message par **waledi** » 01 nov. 2009, 21:12

Dips et soulevé de terre.

Matthieu71230 · Message par **Matthieu71230** » 01 nov. 2009, 21:51

Dur de choisir mais je dirais le Curl Incliné qui explose bien et le développé haltère .

rdtsc · Message par **rdtsc** » 01 nov. 2009, 22:14

Pendant un moment j'adorais le dips, j'en ais trop fait et c'est devenu désagréable. (oui je suis déscendu trop une fois et ca m'a fait mal :/ Comme si la cage thoracique s'ouvrait en deux. Et après je pouvais plus en faire sans douleur du coup j'ai fait d'autres exos et je me suis faché [temporairement] avec )

Sinon en ce moment je suis à fond sur le DI et les EL.

Quand j'ai commencé j'affectionais particulièrement le tirage nuque et le développé machine. (que j'ai vite arreté car à ma salle les charges ne sont pas assez importantes sur ce truc )

J'adore le curl inversé pour les avants bras et les flexions poignets en pronation.

J'aime beaucoup les étirements aussi.

(pour les jambes, le haut du corps spa marrant à étirer. Sentir le grand écart arriver à grand pas c'est excitant ^^ )

VerbalBrolik · Message par **VerbalBrolik** » 01 nov. 2009, 22:17

Pour ma part c'est les dips, soulever de terre et le squat

garulfo · Message par **garulfo** » 02 nov. 2009, 10:15

Pull-Over haltère pour les sensations Dos c'est vraiment mon number 1

Développé Couché Serré EZ

Squat Développé : pour son aspect cardio, la maîtrise que ce mouvement requiert sur la plan de l'équilibre et enfin le fait qu'il fait travailler le corps quasiment de la tête aux pieds

Développé Cubain qui est une délicieuse torture pour les delto postérieurs

Rowing Menton prise large EZ

Geetee · Message par **Geetee** » 02 nov. 2009, 13:24

Je dirais quand même le DC, suivi de près par le rowing 1 bras, et l'extension nuque. J'aime bien le D Vertical aussi.

Mais alors le truc que je déteste (d'ailleurs çà se voit sur moi), c'est les crunchs. Faut vraiment que je me force pour en faire...

arturo13 · Message par **arturo13** » 02 nov. 2009, 13:29

curl barre, DCB et rowing menton large

aimeka · Message par **aimeka** » 02 nov. 2009, 16:36

Dips lestés (sensations totalement différentes que sans lest pour moi). Et amplitude complète! Les trapèzes qui se retrouvent en dessous des épaules dans la partie basse du mouvement.

Et curls inclinés, avec rest pauses! (tu prends un 7-9 RM, et tu fais 12-14reps!)

marwen · Message par **marwen** » 02 nov. 2009, 18:36

C'est bien vrai que les lest ca change tout tractions et dips.

E.Fedor · Message par **E.Fedor** » 02 nov. 2009, 18:38

Ouai ça change carrement les dips, tu est aspirer vers le sol!

Shiver · Message par **Shiver** » 02 nov. 2009, 20:36

Saturnin · Message par **Saturnin** » 02 nov. 2009, 21:41

DC et DM pour ma part

Squall712 · Message par **Squall712** » 02 nov. 2009, 23:22

Les dips lestées car il procure de bonne sensation, on sens qu'on bosse, les tractions aussi et le DC.

dj-air · Message par **dj-air** » 03 nov. 2009, 08:02

Dips, curl halteres, écarté aux poulies vis a vis ! =)

exo · Message par **exo** » 05 nov. 2009, 11:17

pour ma part :
-Extansion triceps
-développé couché
-curl pupitre haltere

Exhu · Message par **Exhu** » 05 nov. 2009, 23:05

J'ai testé le SDT aujourd'hui et franchement, superbes sensations dos-lombaire!

francké-boy · Message par **francké-boy** » 06 nov. 2009, 02:44

dvp arnold et ext. nuque.... the best

suivis par le dih ou peut-être les dips

Nono_ · Message par **Nono_** » 06 nov. 2009, 13:10

Leg curl

Canyon54 · Message par **Canyon54** » 08 nov. 2009, 09:27

Développé incliné avec haltères, dips aux barres parallèles, tirage au menton

et squat.

gta856 · Message par **gta856** » 08 nov. 2009, 14:05

Le développé couché serré, le développé militaire, et le rowing barre, y'a rien qui donne de meilleures sensations je trouve

Olik · Message par **Olik** » 08 nov. 2009, 22:23

Dips et extensions triceps

BigTak · Message par **BigTak** » 10 nov. 2009, 20:39

Pour le rowing barre tout a fait d'accord, sinon curl barre, developpé nuque par devant je ne sais plus son nom... Honte sur moi mais la flemme de chercher

. Et sinon les pompes j'adore.

UnDcesDich · Message par **UnDcesDich** » 13 nov. 2009, 16:12

Dips , squat ,rowing au menton c'est le top

marwen · Message par **marwen** » 13 nov. 2009, 16:22

Lol développé nuque par devant c'est développé militaire.

chamallow95 · Message par **chamallow95** » 21 nov. 2009, 18:29

Personnellement, j'ai une préférence pour le squat.
En fin de training, il procure une grosse sensation d'épuisement, mais aussi parallèlement un grand bien être

Kobe24 · Message par **Kobe24** » 21 nov. 2009, 23:54

Tri-set squat, soulevé de terre roumain et soulevé de terre fat grip... ouch