comment arriver à ce résultat en 10 semaines? Photos...

mustang911 · Message par **mustang911** » 26 oct. 2009, 03:18

j'ai 10 semaines pour arriver au plus près de la photo plus bas.
1-Que me conseillez-vous de faire comme cardio et comme nutrition ?
2-Vais-je perdre suffisament de ventre en 10 semaines si je mange 500 calories de moins que ma dépense calorique ou bien il fautdrait en dépenser 1000 ou + ?
3-Quel(s) muscle(s) me conseillez-vous de mettre de l'emphase? (disproportion).

Photo que je voudrais atteindre ou le plus près :

photo de moi maintenant :

dj-air · Message par **dj-air** » 26 oct. 2009, 10:39

mdr t'es mieux maintenant que sur l'autre photo ...sauf les obliques...

THE GAME HHH · Message par **THE GAME HHH** » 26 oct. 2009, 11:43

Oui jsuis daccord

mustang911 · Message par **mustang911** » 26 oct. 2009, 17:24

haha d'accord!

Par contre qu'est-ce que je devrais m'entrainer pour avoir un physique plus définis?

Que me conseillez-vous de faire comme cardio et comme nutrition ?

Quel(s) muscle(s) me conseillez-vous de mettre de l'emphase? (disproportion).

marwen · Message par **marwen** » 26 oct. 2009, 20:59

Haut des pecs,biceps,bas des abdos sinon cava

Nico55 · Message par **Nico55** » 27 oct. 2009, 11:03

Diminue un peu tes rations (féculents) et ça devrait le faire, surtout si tu te donnes à fond sur tes exos d'abdos !

mustang911 · Message par **mustang911** » 28 oct. 2009, 05:26

en 9 semaines, est-ce que vous croyez que c'est possible de faire apparaître les 6 abdos?

Kevin.L · Message par **Kevin.L** » 28 oct. 2009, 09:38

En deux mois et demi avec un regime stricte je pense que tu peu t'en rapprocher effectivement ... T'es deja pas tres "gras", il ne reste plus qu'a dessiner.

mustang911 · Message par **mustang911** » 07 nov. 2009, 23:25

avez-vous un exemple d'entrainement pour dessiner le haut du corps?

VerbalBrolik · Message par **VerbalBrolik** » 08 nov. 2009, 00:29

C'est surtout sur l'alimentation que ça ce joue .. Peut etre aussi en privilégiant les séries longues et plus légere au séries courte et plus lourde ..

mustang911 · Message par **mustang911** » 08 nov. 2009, 13:28

avez-vous un lien d'un site internet qui pourrait me guider tout au long de la sèche?

chiche-kebab · Message par **chiche-kebab** » 08 nov. 2009, 13:35

Dans la partie nutrition du forum :
http://musculaction.com/forum/regime-secher-f17.html
http://musculaction.com/forum/nutrition-f19.html

et sur se site (il y'a aussi un forum) :
http://www.superphysique.org/