Pectoraux et dorsaux dans la même séance ?

headache · Message par **headache** » 12 oct. 2009, 22:27

Croyez-vous qu'il soit bon en une même séance de muscler pectoraux et dorsaux ?

J'ai lu je ne sais plus où que quand tu pousses après c'est bon de tirer..

Merci d'avance pour vos conseils.

Cut · Message par **Cut** » 12 oct. 2009, 22:42

Oui sa s'appel de l'antagoniste tu peux faire sa en séance

tenji · Message par **tenji** » 13 oct. 2009, 21:12

mon dieu tu deroges aux principe du maitre ultime Joe Weider
1muscle/1semaine...

Je déconne bien sur!!!!!

Bien sur que tu peux

Sehnsucht · Message par **Sehnsucht** » 14 oct. 2009, 11:15

par exemple, l'exercice du Pull Over entraine les dorsaux + pectoraux d'après ce qu'on m'a dit (je ne le mets pas dans mon programme)

headache · Message par **headache** » 14 oct. 2009, 14:45

Faute de ne pouvoir aller à la salle tous les jours, je fais surtout des exercices de bases.

Fred krueger · Message par **Fred krueger** » 14 oct. 2009, 17:07

et tu as bien raison

Donc pas de probleme pour faire pec et dos en même temps...

Tu peux faire aussi des superset en jouant sur ces 2 groupes antagoniste
par exemple :

-Développé incliné // Traction pro
-Développé couché // Rowing barre
-Butterfly // Tirage bras tendu

ou un truc du genre..cela offre une meilleur récuperation au muscle de travailler son antagoniste

guitar77 · Message par **guitar77** » 15 oct. 2009, 00:39

Pour les tracations, le travaille des pec est minime... il faut pas se fier a sa.

Pour ce qui est des superset,en effet, c'est bien alterner les muscles antagonistes, mais des superset DC et Traction c'est très demandant, donc à ne pas faire trop souvent.

Guit