Combien d'exercices pec ?

KilianS · Message par **KilianS** » 20 sept. 2009, 20:26

Salut à tous,
J'aimerais bien que vous me disiez combien d'exercices pour les pecs je peux réaliser au maximum lors d'une scéance (sachant que je travaille 1 voir 2 muscle la scéances ex: pec, biceps).
Et que je vise l'hypertrophie musculaire.

Merci à vous.

THE GAME HHH · Message par **THE GAME HHH** » 20 sept. 2009, 21:24

Tu fais donc un split, je dirais 4 exos si tu ne fais que les pecs ce jour là et seulement 3 si tu ajoutes un autre muscle comme les biceps, et ce valable pour chaque muscle. C'est ce que je ferais.

KilianS · Message par **KilianS** » 20 sept. 2009, 21:30

tu es sur que il n'y pas moyen d'en faire plus ?

THE GAME HHH · Message par **THE GAME HHH** » 20 sept. 2009, 21:42

Ben je pense qu'après ça commence à faire un peu bcp attend d'autres avis cela n'engage que moi

KilianS · Message par **KilianS** » 20 sept. 2009, 21:44

ok merci à toi déjà

en attende des autres.

chiche-kebab · Message par **chiche-kebab** » 20 sept. 2009, 21:59

Sa dépend aussi tu travaille chaque muscle combien de fois par semaine.
Mais en gros je suis du même avis que THE GAME HHH.

Message par **SebG** » 21 sept. 2009, 06:59

tout dépend l'intensité que tu es capable d'imprimer à tes exos, cela n'est pas déterminé par le nombre d'exercice effectué dans ta séance. Mais le moins est le mieux.

certains sont capable de s'entrainer avec 1 exo par groupe (Gundill par ex) 10 exo par groupe c'est ce que l'on voit dans les magazines de body US mais c'est tellement loin de la réalité.

KilianS · Message par **KilianS** » 21 sept. 2009, 20:09

Ok, merci pour vos réponse =D

Si vous avez d'autres réponses à me donner, elles sont bienvenues mais je pense que j'ai plus ou moin ce dont j'avais besoin.

Nico55 · Message par **Nico55** » 21 sept. 2009, 20:12

A la base on part toujours sur le principe qu'il faut :
3 exos pour les gros muscles
et 2 exos pour les petits.

Mais après c'est suivant chacun et suivant le format de travail que l'on applique à chacuns de ses exos !

KilianS · Message par **KilianS** » 21 sept. 2009, 20:17

Mon probléme, je vais dire que c'est que lorsque je fais de la muscu, j'ai envie d'y aller a fond, et de plus, j'aime beaucoup beaucoup faire de la muscu (surtout les pecs) donc j'ai souvent du mal a m'arreter ^^'

Nico55 · Message par **Nico55** » 21 sept. 2009, 20:22

Mais un truc qu'il faut se dire, c'est que ce n'est pas parce que tu en fais beaucoup, que tu vas beaucoup prendre en muscle !
Bien au contraire, car si tu te sur-entraînes, la seule chose que tu peux risquer, sans parler d'éventuelles blessures, c'est le fait que tes muscles vont se comprimer à force de ne jamais pouvoir récupérer complètement !

KilianS · Message par **KilianS** » 21 sept. 2009, 20:28

voilà, c'est tout à fait se que je me dis

c'est pour sa que je vous ai poser ma question.
il va faloir que je retienne mes envie de muscu.