Douleur musculaire aux épaules lors des pompes

[Fromage Blanc Addict]

Bonjour,
Je me mets à refaire des pompes dans le but de muscler mes triceps. Problème: lors de cet exercice c'est surtout mes épaules qui prennent cher, et ces dernières lâchent avant que les triceps ne soient vraiment sollicités.
Quels sont les ajustements à effectuer dans ma position pour diminuer la sollicitation des épaules au profit des triceps?
Merci

[Alex.andre]

Tu fait les pompes coude au corps bras sérrés, la c'est les triceps qui travail en gros.

[Fromage Blanc Addict]

J'ai déjà essayé, mais le problème c'est qu'il y a toujours le poids de mon corps qui repose sur les épaules et je crois que c'est ça qui fait qu'elles morflent...enfin merci quand même, je réessaierais. Sinon peut être faire des kick back pour isoler les triceps sans solliciter les épaules...

[Alex.andre]

oui ou alors du front barre

[Fromage Blanc Addict]

ouais, sauf que ça, ça m'abime les coudes j'ai l'impression...
en fait je crois que je dois entrainer mes épaules