etiremment dos quelques precisions et conseils ?

[nbsh]

Bjr 17 ans 1 m78 73 kilos :
Voila donc niveau dos je fais du rowing couché et tirage nuque/poitrine.
-Au niveau des etiremments je fais ce la :
http://www.all-musculation.com/exercice ... abdos.html
et comme j'ai une pathologie au dos + un petite cambrure je voulais remplacer l'etiremment 1 à l'espalier car le medecin m'avait dit de ne pas me suspendre quand les pieds toucher le sol ... donc je voulais savoir si ca etirer aussi bien le dos ,en se suspendant à la barre fixemais les pieds dans le vide ?

-Voila et au niveau de l'etiremment dos de chat dos de chien tjrs dans le lien , un moment il cambre assez le dos c'est mauvais de le faire ?? on peut le remplacer ??

-Si vous en connaissez des meilleurs vous etes les bienvenus ...
Merci.