Infos sur le gainage

DUKE · Message par **DUKE** » 10 août 2009, 09:07

On parle ci et là de gainage sur le forum mais je ne trouve pas d'articles sur les exercices et le resultat recherché.

Merci de m'éclairer.

gundur · Message par **gundur** » 10 août 2009, 10:20

En très gros le gainage c'est pour renforcer et la musculation pour développer

sinon tu peux lire ca
http://www.all-musculation.com/exercice ... inage.html

DUKE · Message par **DUKE** » 10 août 2009, 12:47

Ok, merci

Polarbear · Message par **Polarbear** » 10 août 2009, 16:32

Tu parles de gainage abdominal pour "sécuriser" le dos au Soulevé de terre et au Squat?

Je parle de verrouillage abdominal genre "manoeuvre de Valsava", une technique basée sur la contraction des muscles abdominaux et la respiration, indispensable quand on soulève des charges lourdes.

Et moi, cas m`intéresse si quelqu`un peut me donner l`heure juste...
Je doute que quelques exercices pour améliorer la posture suffisent, ils ont leur place mais moi je parle de carrément "verrouiller" fort la ceinture abdominale au SDT et au Squat, à 300 lbs et + ca pardonne pas...

Message par **SebG** » 10 août 2009, 19:16

http://entrainement-sportif.fr/gainage- ... ulaire.htm

http://www.google.fr/search?q=gainage+a ... =firefox-a

Lenny · Message par **Lenny** » 11 août 2009, 20:40

est ce qu'avec ces exercices il est possible d'optenir un pentre a peu pres plat si on a un bide gonflé et tendu?
:

: