lombaire.

thales · Message par **thales** » 29 juil. 2009, 15:52

bonjours, je bosse mon dos a l'aide de divers tirage, traction et rowing...
récemment je me suis mis au SDT tranquillement avec charge légère et en apprenant correctement le mouvement.

je me suis mis a cette exos, pour le nombre de muscle travaillé quadri, fessier, dos et bien sur lombaire.
comme je ne travaillais pas ses derniers, cette exercice ma permit de compléter le travail de mon dos de façon complète.

seulement je m'interroge, travailler les lombaires dans l'optique d'un dos complet et d'un bon équilibre entre les abdos et les lombaires ne peut être que bénéfique.

mais des lombaires développé peuvent ils apporter un plus esthétiques ?
je n'arrive pas bien a visualisé l'effet que ça a.

tchec999 · Message par **tchec999** » 29 juil. 2009, 19:29

J'ai jamais vu des lombaires énormes mais c'est toujours mieux de travailler tout les muscles et les lombaires je trouve que ce sont des muscles important et fonctionnel!

E.Fedor · Message par **E.Fedor** » 29 juil. 2009, 20:16

Regarde des photo de bodybuilder de dos, tu verra que des lombaire développer ça rend pas mal, mais perso ce n'est pas une priorité pour moi.

cj · Message par cj » 29 juil. 2009, 21:06

ça fais paraitre ton bas du dos bien plus sec.

puis un peu de dessin musculaire en plus ça fait pas de mal

garulfo · Message par **garulfo** » 29 juil. 2009, 21:53

Attention tout de même car trop travailler les lombaires peut entraîner des soucis de posture (lordose) et/ou provoquer un effet ventre proéminent.

A savoir également : c'est l'un des muscles qui récupère le moins bien donc pas d'exo spécifique plus d'une fois par semaine

desmonts · Message par **desmonts** » 30 juil. 2009, 16:41

En plus ça fait sournoisement augmenter le tour de taille,on s'en rend
compte avec ses ceintures préférées...

tyler durden · Message par **tyler durden** » 02 août 2009, 16:02

+1 avec garulfo, bien faire attention au repos des lombaires!!!

Perso, si tu fais des exos style sdt, squat...pas besoin de bosser spécifiquement tes lombaires, avec des exos genre banc à lombaires...

E.Fedor · Message par **E.Fedor** » 02 août 2009, 17:54

desmonts c'est pas plutot les obliques qui font augmenter le tour de taille?

WB · Message par WB » 02 août 2009, 19:25

oui , mais aussi les lombaires et les abdominaux ( enfin le grand droit )

@cj : c'est qui le mec sur la photo que tu a posté ?

thales · Message par **thales** » 02 août 2009, 21:36

merci pour toute vos réponse.

donc travail des lombaires avec exos poly-articulaire pas d'isolation et faire gaffe au repos.
j'étais plutôt dans le bon. ^^

cj · Message par cj » 02 août 2009, 22:26

@wb: je sais pas...image google en tapant lombaire