Menu diététicienne modification eventuelles

[dede32]

Bonjour je consulte actuellement une diététicienne qui m'a fait un menu pour que je prenne du poids pour l'instant sa a marché vu que jai pris 3kg en 1mois. Mais je voudrais l'avis d'expert en nutrition de ce forum pour voir si il s'adapte bien a la méthode lafay.

Matin

1 bol de céréales+ muesli+ lait 1/2 écrémé
250ml de jus de fruits
2 barres de céréales
1 pate de fruits

midi
1 entrée
200g de féculents
120g de viandes
1 portion de fromage
60g de pain
1 créme dessert
1c soupe d'huile

gouter
100g de gateaux+ pate de fruits
1 bol de lait +cacao

soir
1 entré
200g féculents
120g de viande
fromage
60g de pain
1 créme desert
200g de fromage blanc

voila merci de vos reponses précises

[tibere]

Ca me parait pas mal.

Peut etre que le fromage blanc du diner tu devrai le manger juste avant de dormir afin de retarder au max la prise des proteines.

[maximilien]

En gros, tu viens demander à des amateurs empiristes de modifier un régime conçu par un professionel et qui en plus semble très bien marcher ?
Ca me parait pas très logique comme raisonnement, suit à la lettre ce qu'elle t'a donné, et retourne la voir de temps en temps pour qu'elle fasse des ajustements (forcément, quand t'auras pris dix kilos, faudra bouffer un peu plus ^^ )

[Appollo]

la cuillère a soupe dhuile se n est pas trop dur à ingérer et quelle huile prendre et quel apport? merci

[maxx]

la cuillère a soupe dhuile se n est pas trop dur à ingérer

Huile de colza, ça goute pas grand chose
Huile d'olive, c'est déja plus hard.
Dans les deux cas, une gorgée d'eau de suite après et ça passe.

[Appollo]

ok merci

[Appollo]

Je pense que je vais plutot tenter sur mes pates alors parce que une cuillère soupe d huile comme ça je pense que ça va vite me dégouter

[maxx]

J'le fais tous les matins.

[dede32]

Bonjour à tous

Je souhaitais revenir sur mon menu précedemement posté. Ce menu était adapté quand je ne faisais pas de sport c'est pour sa que j'ai décidé de l'adapté en m'inspirant des menus proposés sur le forum.


Matin

1 bol (+/- 100g) de flocons d'avoine+ lait 1/2 écrémé
250ml de jus de fruits
200g fromage blanc

Matiné

2 tranches de dinde + 150g de pain complet
25g noix

midi
1 entrée
200g de féculents
120g de viandes
1 portion de fromage
60g de pain
1 créme dessert
1c soupe d'huile

gouter (jours sans entrainement)

100g de 4/4
1 bol de lait +cacao


gouter (jours avec entrainement)

2 tranches de dinde + 150g de pain complet
1 banane
25g de whey (30 min avt entrainement)

soir
1 entré
200g féculents
120g de viande
fromage
60g de pain
1 créme desert

Coucher
200g de fromage blanc

Pensez vous que cela soit suffisant? sachant que j'ai aussi un weight gainer mais je digère très mal ce type de produit et je ne vois pas à quel moment l'incorporer dans la journée.

En vous remerciant par avance

[ROSS07]

Pas de légumes et trop de sucre.
Le whey plutôt en post.

[dede32]

Trop de sucre? à part le 4/4 je vois pas tant de sucre que sa. Pour les légumes je suis d'accord, je pourrais varier légumes le midi et féculent le soir ou inversement.

[ROSS07]

4/4 + creme dessert + jus de fruit

[tafman]

Mouais..il est en prise de masse,ça dépend la quantité de crème dessert ou de jus de fruit qu'il prend,mais si c'est juste un verre de jus et un petit pot ça passe!Par contre manque de légume c'est clair.