Salut à tous,
Je m’appelle Matteo, j’ai 25 ans et je débute en musculation depuis quelques mois. J’ai surtout commencé pour me remettre en forme et me renforcer un peu, mais je découvre vite que c’est tout un monde et je me pose pas mal de questions.
Pour l’instant, je m’entraîne 3 à 4 fois par semaine en salle, en suivant un programme full body conseillé par un pote, mais je ne sais pas trop si c’est ce qu’il y a de mieux pour progresser. Est-ce que vous auriez des conseils pour un vrai débutant, notamment pour bien organiser ses séances et éviter de faire n’importe quoi ?
Et petite question à part : je galère à trouver des fringues confortables pour m’entraîner, qui ne me gênent pas et qui tiennent bien après plusieurs lavages. Si vous avez des marques ou des bons plans à partager, je suis preneur !
Merci d’avance pour vos conseils, je lis beaucoup le forum en ce moment et ça m’aide déjà pas mal.
Débutant en muscu, besoin de conseils et de bons plans vêtements
Modérateur : moderation
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Matteo50
- Messages : 1
- Enregistré le : 29 avr. 2025, 22:05
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dirtyhous
- Messages : 587
- Enregistré le : 09 déc. 2020, 22:39
Re: Débutant en muscu, besoin de conseils et de bons plans vêtements
Salut,
Oui, le full-body 3x par semaine est parfait, avec au moins 1 jour de repos entre chaque séance.
Mais attention, certains FB sont trop chargés.
Tu peux nous dire ce que tu fais exactement si tu veux qu'on t'aide.
Pour les vêtements, tant que t'es à l'aise, ça va
Oui, le full-body 3x par semaine est parfait, avec au moins 1 jour de repos entre chaque séance.
Mais attention, certains FB sont trop chargés.
Tu peux nous dire ce que tu fais exactement si tu veux qu'on t'aide.
Pour les vêtements, tant que t'es à l'aise, ça va
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Clamos
- Messages : 9438
- Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Re: Débutant en muscu, besoin de conseils et de bons plans vêtements
Bienvenue dans le monde de la muscu 
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Marky99
- Messages : 4
- Enregistré le : 08 mai 2025, 15:27
Re: Débutant en muscu, besoin de conseils et de bons plans vêtements
Salut Matteo, bienvenue
Le full body, c’est top pour construire une base solide, apprendre les bons mouvements et éviter de trop isoler certains muscles trop tôt. Tu peux garder ça encore un bon moment tant que tu progresses bien (genre charge qui monte, exécution propre, bonnes sensations).
Pour organiser tes séances, pense à bien intégrer les fondamentaux à chaque fois : un push (développé couché, militaire…), un pull (tractions, rowing…) et un leg (squat, presse…). Et surtout, dors bien, mange assez (protéines et calories), c’est là que tu construis vraiment le muscle.
Pour les fringues d’entraînement, j’ai trouvé mon bonheur chez Domyos (Decathlon) pour le rapport qualité/prix, et Under Armour ou Nike Pro pour les trucs un peu plus techniques et durables.
N’hésite pas à poster ton programme ! tu t'inspirer de ceci https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Le full body, c’est top pour construire une base solide, apprendre les bons mouvements et éviter de trop isoler certains muscles trop tôt. Tu peux garder ça encore un bon moment tant que tu progresses bien (genre charge qui monte, exécution propre, bonnes sensations).
Pour organiser tes séances, pense à bien intégrer les fondamentaux à chaque fois : un push (développé couché, militaire…), un pull (tractions, rowing…) et un leg (squat, presse…). Et surtout, dors bien, mange assez (protéines et calories), c’est là que tu construis vraiment le muscle.
Pour les fringues d’entraînement, j’ai trouvé mon bonheur chez Domyos (Decathlon) pour le rapport qualité/prix, et Under Armour ou Nike Pro pour les trucs un peu plus techniques et durables.
N’hésite pas à poster ton programme ! tu t'inspirer de ceci https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm