Split ou full body pour prise de masse ?

[richarddhenderson]

Salut tout le monde,
J’hésite entre faire un programme split (type push/pull/legs) ou rester sur du full body pour la prise de masse.
J’ai 6 mois d’expérience en salle et je peux m’entraîner 4 fois par semaine.
Qu’est-ce qui est le plus efficace selon vous ?
Merci de partager vos expériences !

[Clamos]

Si tu t’entraînes 4 fois par semaine, le top c’est upper/lower x2.

Pour PPL il faut s’entraîner au moins 5 fois par semaine.