Gainer prise de masse (besoin d'aide)

[Elmorjene78]

Salut, j'ai 16 ans, je fais 1m81 pour 61kg, j'ai commencé à aller à la salle il y a 2 semaines. J'y vais 2-3 fois par semaine. Peux importe ce que je mange je reste maigre et cela toute ma vie.
J'aimerais qu'on m'aide à choisir en gainer entre :
Mutant Mass Extreme 2500
Optimum Nutrition Serious Mass
Ou d'autres si vous avez à en proposer.
Mon but est de prendre du poids et du muscle (je privilégie le poids) sans pour autant prendre beaucoup de graisse en prenant en compte toute les infos cité au dessus et aussi que je vais à la salle 2-3 fois par semaines.
Si vous auriez aussi des conseil en dosage je suis preneur (je ne sais pas si il faut en prendre qu'avant/après la salle ou tout les jours).

Merci d'avance pour votre aide.

[Matt95]

Salut,

Avant de penser gainers / compléments, parles-nous de ton alimentation : quels sont tes apports caloriques journaliers et ta répartition protéines / lipides / glucides ?

Tes séances sont structurées comment ? Tu peux nous donner ton programme ?

Niveau repos t'es comment : tu dors bien et suffisamment ? Attention, le repos est primordial dans la prise de muscle !