Tendinite à l'avant-bras

[KougaR]

Bonjour à tous,

Suite à un entrainement un peu trop poussé mi-Décembre dernier, j'ai une douleur qui ne part pas dans l'avant bras gauche.
L'entrainement consistait en diverses tractions, dont des négatives en supination, exercice que j'aime beaucoup.
Depuis j'ai attrapé visiblement une tendinite à l'avant bras gauche, ainsi qu'une autre, plus faible, à l'épaule gauche (plus ou moins à l'endroit ou le haut du triceps rencontre l'épaule).

J'ai arrêté tous mes entrainements haut du corps depuis, mais je trouve la guérison très très longue. Trop longue. Un ami m'a récemment conseillé de prendre de la quercetine et de faire des massages avec une pommade a l'arnica, ce que je fais tous les jours depuis bientot 2 semaines. Ca améliore un peu la guérison je pense, mais la douleur est toujours là, je la sens quand j'utilise mon bras gauche dans la vie quotidienne, difficile de mettre complètement un bras au repos !

Avez vous des conseils s'il vous plait, car il me tarde de reprendre mes entrainements, a tout le moins de reprendre une vie normale ou je puisse a nouveau porter des sacs de course sans devoir toujours faire attention a mon bras gauche et reporter la charge sur le bras droit pour que le gauche guérisse.

Merci infiniment,

[FitnessStudio]

Bonjour,

Le repos total n'est pas recommandé pour ce type de pathologies, surtout sur une période aussi longue. La rééducation des tendinites du coude s'appuie sur des automassages réguliers et des étirements légers, ainsi que du renforcement spécifique des avant-bras (plutôt en excentrique).

Le port d'une coudière dans la vie de tous les jours sera aussi grandement utile pour réduire l'inflammation et soulager la douleur.

Je te laisse quelques liens vers mon site, tu devrais trouver de quoi t'aider pour te débarrasser de cette tendinite et reprendre correctement l'entraînement :
https://225fitnessstudio.fr/articles/pr ... n-du-coude
https://225fitnessstudio.fr/articles/rehab-epicondylite

Bon courage.

[Yohann003]

Déjà déterminé l origine et l endroit exact de cette tendinite
Vois avec ton généraliste pour avoir du kine
Si c'est le coude les ondes de chocs donnent d excellents résultats