J'aimerais avoir votre avis sur cette liste d'aliments prévue pour 14 jours. J'ai basé les quantités sur environ 1,6 g de protéines et 1 g de lipides par kilogramme de poids corporel.
Objectif à long terme : Rééquilibrage alimentaire en prenant en compte l’aspect santé et performance. Poids, taille et IMC : 90 Kg, 183 cm, 26.87. DEJ (dépense énergétique journalière) : Environ 2600 Kcal.
Sachant que je n'aime pas manger le matin, voici un exemple de répartition sur une journée :
Salut
dans l ensemble c est pas mal mais certains aliments peuvent être améliorés voir remplacés par d autres mais ce n est pas une obligation
Exemple
Pommes de terre rissolées
Maquereaux sauce moutarde
Gruyère
Ketchup mayo
N oublie pas les fruits certains sont intéressant comme les pommes kiwi etc
La répartition est pas mal mais sur 2 repas et une collation c est limite.
