Un full push full pull

[90's]

Bonjour,

J'aime beaucoup le full body. Mais voici une réparation que j'apprécie, quand je veux changer. Un mélange de ppl et de full body.

Jour 1:

3 X écarté couché
3 X incliné haltère
3 X barre au front
3 X élévations latérales
4 X press incliné + mollets

Jour 2:

3 X tirage poitrine supination
3 X fois rowing haltere
3 X curl haltère
2 X oiseaux + shrugs
3 X legs curl

Jour 3 : repos.