Prise de muscle avec callisthénie

[Marine28]

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai pratiqué différent sport dont la course à pied, le vélo, l'escalade et récemment la musculation en salle.

J'ai découvert la callisthénie il y a peu, et j'aimerais savoir s'il est possible de prendre un peu de muscle et d'avoir un corps "ferme" avec la callisthénie ?

Je suis assez fine et j'aimerai être un peu plus musclée.

Merci d'avance pour vos réponses.

Marine

[Clamos]

Oui bien sûr, même si c’est pas aussi efficace que la fonte, ça permet de sculpter le corps, suffit de voir la shape de certains pratiquants de street workout.

Par contre c’est focus haut du corps, ne compte pas prendre beaucoup de cuisse et de fessier avec ce genre de pratique

[Alad1n]

Salut Marine,

Oui, la callisthénie est super efficace pour prendre du muscle et avoir un corps tonique ! Avec des exercices comme les tractions, dips, pompes et squats, tu peux bien te muscler sans forcément soulever de la fonte. Tout dépend de l’intensité et de la progression que tu mets dans tes entraînements.

Si tu veux en savoir plus sur les bases et les programmes adaptés, je te conseille de jeter un œil à callisthenies.fr Tu y trouveras plein d’infos et de conseils pour bien débuter !