douleur articulaire genou

[newbg_1985]

bonjour et salut tous le monde

douleur articulaire suite à une petite blessure au genou au foot comment faire pour soulager et gérer
des astuses et solutions s'il vous plait

merci de vos retours amicalement

[sami45]

Pour ta douleur au genou, commence par appliquer de la glace pendant 15-20 minutes plusieurs fois par jour pour réduire l’inflammation. Si ça persiste, un anti-inflammatoire comme l'ibuprofène peut aider, mais fais gaffe à ne pas en abuser. N'oublie pas de reposer ton genou et de l'éviter pour des mouvements brusques ou des sports intenses. Côté récupération, des exercices de renforcement du genou (comme des extensions de jambes ou du renforcement des quadriceps) et des étirements peuvent aider à prévenir les blessures futures. En parallèle, la kiné peut être une bonne option pour apprendre des techniques de renforcement adaptées. Et surtout, écoute ton corps, si ça fait trop mal, vaut mieux consulter un médecin ou un spécialiste.

[dirtyhous]

j'espère que depuis mars, l'inflammation a diminué...