Sur vos bons conseils voilà un an que je suis un programme full body 2x par semaine. (Je privilégie le plus possible les exos polyarticulaires)
Dans les grandes lignes :
4x12 DC barre 50 kg
4x12 tirage horizontal poulie 40kg
4x12 squat a 80KG
4x12 Curl a la barre ez 20kg
4x12 élévation latérale aux haltères a 7kg
J’essaie d’avoir les meilleurs exécutions possibles, et avant la musculation je faisais beaucoup de boxe.
J’aurai aimé que vous me donniez votre avis sur mon physique a 1 an d’entraînement. Notamment si vous repérez des points faibles ou forts à compenser.
Merci beaucoup
