constipation

[newbg_1985]

Bonjour et salut tous le monde
quel aliments à consommer avec modération ou à éliminer pour éviter la constipation

merci de vos retours

[Alad1n]

Salut,

Le riz constipe donc préfère les pattes.

Augmente ton apport en légume pour réduire la constipation

[fabioline]

Pour éviter la constipation, il vaut mieux limiter ou éviter les aliments trop riches en graisses saturées (genre fritures, viandes grasses) et ceux ultra-transformés (comme les plats préparés). Les produits laitiers peuvent aussi être un coupable chez certaines personnes. Le sucre raffiné, en excès, n’aide pas non plus. Pensez aussi à éviter trop de nourriture "lourde" (style pâtes blanches, riz blanc) et à privilégier les fibres : fruits, légumes, légumineuses. Le plus important, c’est d’être bien hydraté, sinon même les meilleures fibres feront pas grand-chose. Voilà, à consommer avec modération !