perdu sur mon alimention

[Tahurani1712]

Bonjour, je viens de commencer la musculation.
j'avais quelque question en tete..
j'essaye de perdre du poid et de gagner du muscle.
je mesure 1m70 et je pese 74kg jaimerais perdre au moin 7kg.
es ce que c'est bon pour moi de faire un jeune intermittent?
es ce que meme si je veux perdre du poid je peux prendre des proteines en poudre? ques que vous me conseiller de prendre? ou de ne pas prendre?
mon plus grand souhait est de perdre la graisse de mes bras, je n'ai pas envie de prendre des proteine et de me retrouver avec des bras de bodybuilder...
merci

[yam57]

salut, ce que tu veux faire est impossible. on ne peut pas perdre et prendre . à la limite tu pourrais perdre 3 à 4kg en améliorant ton alimentation avec un très léger déficit. il faut déja bien t'entrainer avec le programme débutant du site. et pour info, la protéine ne donne pas des bras de bodybuildeur. encore fait-il savoir ce que ce mot veut dire.

[Mo cuishle]

J'ai jamais compris non plus ce concept si je prend des proteines en poudre je triche, je vais devenir énorme !
C'est comme les vegans qui me disent qu'il faut manger des épinards pour avoir les bras de Popeyes.
Il sont fort les lobbyistes.

[Tahurani1712]

merci pour vos conseille, du coup vous trouvez ça bon un jeune intermittent ou pas?
et du coup je peux prendre quand même des protéines?
desoler pour les questions j'espère ne pas trop vous embêter..

[Dyno]

Hello !
Je te conseillerai de pas te prendre la tête au départ, c'est à dire de suivre ton programme d'entraînement et de simplement avoir une alimentation saine :

- Boire beaucoup d'eau,
- Limiter les sodas et produits sucrés,
- Privilégier les farines demi-complètes,
- Limiter les féculents,
- Éliminer l'alcool et les gateaux apéro,
- Manger à chaque repas une source de protéines (poisson, viande, œuf, tempeh, flocons de soja, fromage blanc, protéines en poudre si pas le choix)

Avec ça tu perdras du gras superflu et tu maintiendras forcément ta masse musculaire. Ce qui te donnera l'impression d'avoir pris du muscle alors qu'en fait tu auras perdu du tissu adipeux en continuant de stimuler tes muscles. Ensuite, quand tu auras perdu du poids, tu pourras ajouter des calories pour repartir sur une prise de masse mais pour le moment, vois les choses simplement. Hygiène de vie

Pour le régime intermittent si tu n’as pas faim le matin pourquoi pas