Question ❓️

[aurelie.lafont]

Bonjour je m'appelle Aurelie 46 ans je commence la salle de sport samedi 5 novembre avec mon mari nous avons rendez vous avec un coach pour ne pas.faire n'importe quoi.
Mon objectif renforcement musculaire et perte de poid (10kg).
Je voudrais entamer une sèche pour améliorer mon objectif.
J'ai consulté plein de sit sur le net pour des compléments mais il y en a tellement que je mis perd .
Pouvez vous m'aider merci beaucoup

[Yohann003]

Salut
Nul besoin de complément
Si tu manges correctement tu as tout ce qu il te faut
Sais tu ce que tu manges par jour ? Calories protéines glucides lipides
Es tu prête à calculer tous tes repas ?

[Minervois]

Tout à fait d'accord avec Yohann003.
Je te fais un copier/coller de ce que j'ai mis ailleurs :
Comment calculer sa DEJ ?
calculer les calories mais il y a d'autres calculateurs possibles en ligne. Par exemples : ici (attention les valeurs données par les membres sont parfois farfelues), là, ou ceci.