Bonjour à tous, j'aurai besoin d'avis d'expert j'aimerai me mettre à la musculation en salle, je suis débutant de corpulence fine peu sportif de base
La semaine je suis en déplacement et je rentre du vendredi au dimanche j'aurai voulu savoir si s'entraîner le vendredi samedi dimanche en ciblant des groupes de muscles par session allait être productif et si le manque de récupération durant ces 3 jours était pas contre productif, est ce suffisant pour espérer des résultats ( prise de masse et amélioration de la condition physique ).
Ce n'est pas idéal mais si tu n'as pas le choix... Par expérience, il vaut mieux cibler en split, car en full ou half ça sera pas tenable. Et pas d'antagonisme : pec/tri, dos/biceps/, jambes/épaules. Tu as le temps ensuite pour récupérer.
Non, pas de mélange. Il faut intensifier sur un entrainement. Ce que tu proposes, tu vas tuer tes bras et faire de mauvaises séances sur tes pecs/dos. Il vaut mieux tout faire comme je t'ai dit. Un split 3 jours pur, intense, qui nécessitera un long temps de récupération.
